Сутры йоги. Гармония поведения

Когда человек впервые становится на путь йоги, ему необходимо практиковать её нравственные принципы и правила, глубоко проникнув в их суть, для обретения духовного совершенства. В это же время начнутся большие преобразования в жизни. Она наполнится счастьем, причём в это понятие вкладываются не физические комфорт и блага, а просветлённость на духовном, психическом и физическом уровнях. Появится много сил и энергии – вдохновения, мужества, равновесия и умиротворения.

Внутренний стержень
Многие тяжело и болезненно переживают различные неприятные обстоятельства в жизни. Нравственные принципы создают в человеке сильный внутренний стержень, благодаря которому превратности судьбы переносятся легче, и закладывают основу для практики медитации. Если человек не научился жить по совести, он каждый день по чуть-чуть предаёт себя. Так происходит внутренний раскол между душой (чистотой), телом и умом (мыслями), который «обесточивает» человека, лишает духовной силы и защиты, оставляя лишь физический потенциал без глубинной и внутренней основы.

Йогам очень важно обрести эту основу. Если человек, размышляя, признает, что нарушает нравственные принципы, и займётся исправлением, то и его жизнь незаметно начнёт меняться в лучшую сторону. Если кто-то помирится и наладит контакт с родителями, родственниками и друзьями, с которыми долго не общался, прекратит врать самому себе и другим, воровать, заниматься стяжательством, то и на работе у него все наладится. В философии йоги говорится, что корень всего находится в духовной сфере, потом он просачивается в сферу ума, а затем на физический уровень. Когда человек начнёт меняться в причинной или духовной сфере, это будет коренным преобразованием. Но если человек меняется только в физической сфере, заботясь лишь о подобных качествах, то преобразование будет временным, косметологическим.

Счастье в эволюции
Мы можем либо эволюционировать, либо деградировать. Соблюдение нравственных принципов Ямы и Ниямы – гарантия эволюции сознания. По сути, основа счастья. Каждый человек стремится его обрести, но не знает путей достижения. Пока мы «движемся от несовершенства к совершенству», это и есть внутреннее вдохновение и счастье. Когда человек потерял этот вектор, он чувствует, что в его жизни что-то делается не так. Даже если внешний мир и обстоятельства поддерживают иллюзию правильности, глубоко в сердце он знает, что в данный момент жизни не может быть счастлив.

Нравственные принципы являются настройками. Когда музыкальный инструмент расстроен, он звучит фальшиво и дисгармонично, но если его настроить, он будет издавать прекрасные звуки и мелодии. Если человек осознанно не практикует в повседневной жизни такие нравственные принципы, как Ахимса (ненасилие), Сатья (правдивость и честность), Астея (запрет на воровство), он не сможет перейти на следующую ступень йоги. Например, медитация на более высоких ступенях требует от ученика больших усилий и выполнения правил внутренней дисциплины: прилежности, честности, устойчивого постоянства. Для ежедневных практик необходимы ещё большая осознанность, усидчивость, концентрация и др.

Медитация – это идеальный метод преобразования личности и расширения сознания. Многие сталкиваются с тем, что не могут плодотворно её практиковать. Они жалуются, что у них не получается сосредоточить свой разум, отвлечься от мыслей, победить эмоции, у них отсутствует образное мышление и представление. Значит, эти люди не практиковали самые азы йоги – её нравственные принципы, будучи уверенными, что уже владеют этими качествами и им не нужно проходить начальный этап. Поэтому им очень сложно сфокусироваться на более сложных практиках.

Практикуя принципы
Ежедневно жизнь преподносит нам уроки, вовлекая в самые разнообразные ситуации (плохие и хорошие), в которых проявляются наши человеческие качества. При этом ведём себя так, как привыкли делать в детстве и юности, перенеся потом эти паттерны (шаблоны и привычки) во взрослую жизнь. Как правило, поступаем так машинально, импульсивно и неосознанно. Например, на грубость многие из нас отвечают грубостью, там, где нужно мудро промолчать, говорим, осуждаем, критикуем, жалуемся, постоянно воюем с кем-либо из родственников либо на работе, таким образом самоутверждаясь. При практике нравственных принципов можно научиться молчать, когда это необходимо, не осуждать, проявлять сострадание и милосердие к людям или животным.

Дневник самоконтроля
1. Купите ежедневник и приучите себя вести дневник самоконтроля. Каждый вечер, приходя домой, отведите время для того, чтобы проанализировать прошедший день. Найдите тёплое и комфортное уединенное место, заварите большую чашку чая. И перед тем как устроиться поудобнее, добавьте творческую составляющую: создайте маленький алтарь на столе, поставив на него зажжённую свечу, которая будет нести энергию огня правды и истины. В большую пиалу налейте воду и также поместите на стол как символ энергии милосердия, сострадания и принятия. В вазочку поставьте цветы, например, полевые, либо веточку сосны или другого дерева. Положите на алтарь любой камешек – он будет символизировать земную энергию и то, как мы живём и реализуем себя на планете. Можно дополнительно  украсить свой маленький алтарь элементами декора, тогда это тоже станет своего рода практикой создания домашнего духовного уголка.
2. Сядьте поудобнее и настройтесь на практику. Начните с наблюдения за своим дыханием – это поможет успокоиться и достичь состояния равновесия. По готовности плавно переходите к следующему этапу.
3. Используя образное мышление, вспомните и запишите все события дня, начиная с момента пробуждения, – даже самые мелкие детали. Все встречи, разговоры (с близкими, коллегами, незнакомцами), всё, что вы видели, слышали, и как отреагировали на это. Всё, что затронуло на эмоциональном уровне.
Спросите себя: «Что так сильно зацепило меня, почему я так среагировал, какое качество необходимо увидеть и принять в себе, чтобы начать работать с ним?» Но делайте это искренне, соблюдая принцип Сатьи. Делая запрос, направьте внимание внутрь себя и в тишине прислушайтесь к тому, что происходит. Через вас будет говорить голос правды и истины, которую придётся осознать и принять. Это будет голос Сатьи, голос сердца. Запишите в дневник пережитый опыт и состояние.
Вспоминайте приятные эпизоды: что удалось сделать, хорошие поступки, слова, помощь либо поддержку, которую вы оказали кому-либо за прожитый день. Всё это начнёт проявляться в образах, выплывая из подсознания, а вам необходимо это перевести в осознанное восприятие.
4. Пересмотрите произошедшее с позиции нравственных принципов. Например, что вами двигало, когда вы оказали поддержку, – меркантильные интересы или милосердие и сострадание. Не стесняйтесь рассматривать и записывать свои самые прекрасные качества и заслуги, радуйтесь за себя, но, будьте требовательными, признавая и негативные качества, которые ещё присутствуют. Главное, делайте это очень нежно, не обвиняя и не коря себя. Это всего лишь личная духовная практика принятия себя таким, какой вы есть. И это первая ступень медитации, дающая очень большую силу идти вперёд.

Шаг за шагом
В начале занятий йогой у ученика, как правило, ещё небольшой уровень энергии, поэтому совершаемые маленькие ошибки откатывают назад ненамного. Однако если он, находясь на высокой ступени развития, нарушает законы и нравственные принципы, которые должен был выучить и отработать в жизненных испытаниях в самом начале, это отбрасывает очень далеко. Чем больше человек развивается, тем мощнее его духовная энергия и тем глубже должно быть осознание необходимости этих принципов, формирующих большой духовный магнетизм и харизму. Есть люди, которые одним присутствием придают вдохновение и возвышенность. Но есть и те, из-за которых настроение меняется в худшую сторону.

По сути, все люди одинаковые и являются детьми Всевышнего. Если человек следует голосу своего сердца, он всегда находит возможность слышать голос совести. Этот человек лучезарен и счастлив. Если кто-то систематически предаёт себя, совершает поступки против своей природы и мира, у него постепенно накапливается душевная тяжесть, что отражается в теле, уме и душе. Поэтому принципы йоги и делятся на две категории: Яма и Нияма.

Яма регулирует взаимодействие с внешним миром. Вдохновение на это идёт изнутри, но проявляется снаружи. Эту часть принципов невозможно практиковать вне общества, так как мы живём в нём, взаимодействуем с ним и через это и происходит совершенство. Яма останавливает накопление загрязнений в уме, психике и теле. А Нияма помогает вычистить загрязнения, накопленные в течение жизни.

ЕЛЕНА МЕРКУЛОВА, старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта БГУ, инструктор йоги