Как закаливать ребёнка

Закаливание – совокупность методов, которые направлены на повышение устойчивости организма к различным неблагоприятным факторам внешней среды. Согласно медицинской статистике у детей, которых закаливают родители, более крепкий иммунитет. Они болеют примерно в 3,5 раза меньше, чем их сверстники.
Если хотите укрепить иммунитет ребёнка, но не знаете с чего начать, эта заметка для вас.

Делайте контрастные обливания

Обливания холодной водой – эффективный способ закаливания. Начинать необходимо с воды, температура которой 36,5 градуса. Это разогреет тело. Далее облейте ребёнка водой, температура которой на 4–5 градусов ниже. Чередуйте тёплую и холодную воду 5–6 раз. После этого хорошо разотрите ребёнка.

Если у малыша нет хронических заболеваний, заканчивайте обливания прохладной водой, если организм ослаблен – тёплой.

Позволяйте ходить босиком

Ходить без обуви можно дома, по газонам, дорожкам и росе. Подходящее время для таких закаливаний – лето. Начинать следует с 15–30 минут, постепенно увеличивая продолжительность процедуры. Не стоит бояться, что стопы замерзнут. Они всегда будут казаться холодными, потому что температура ладоней у человека 29–30 градусов, стоп – 23–25. В холодное время года такие закаливания можно проводить дома – ходить босиком по полу.

Давайте мороженое

Один из радикальных способов. Мороженое можно давать как магазинное, так и сделанное в дома. Например, из фруктов или йогурта. Его можно заменить кубиками льда из сока или минералки. Безусловно, запивать мороженое горячим чаем нельзя.

Помните!
•    Используйте все методы закаливания: солнце, воздух, воду. Они должны быть для ребёнка игрой, а не испытанием. Если ему что-то не нравится – подобрать другой метод или вовсе на время отказаться от процедур. Периодически следует менять или комбинировать способы закаливания.
•    Закаливать малыша необходимо постоянно и желательно в одно и то же время. Однако интенсивность следует увеличивать не спеша, чтобы организм мог адаптироваться.
•    Закаливать ребёнка при простудах или если у него режутся зубы нельзя.
•    Предупреждайте ребёнка, прежде чем облить.
•    Обливать детей с тяжёлыми заболеваниями сердца или нервной системы не следует. Подобные процедуры им противопоказаны.

МИРОСЛАВА АНДРЕЕВА