Аквааэробика для малышей

Одним из новых эффективных направлений работы с дошкольниками является аквааэробика – вид аэробики, предусматривающий выполнение упражнений разной интенсивности в воде
под музыку и сочетающий в себе физические нагрузки на все группы мышц.

Родная среда обладает удивительными свойствами: создаёт оптимальные условия для выполнения разнообразных физических упражнений, даже самых сложных, снимает мышечное и эмоциональное напряжение. С помощью аквааэробики укрепляются даже те мышцы и связки, которые с трудом развиваются при занятиях в зале. Выполнение статических упражнений в воде способствует самовытяжению позвоночника, его естественной разгрузке (правильная осанка гарантирована). Проведение занятий в игровой форме с музыкальным сопровождением позволяет обеспечить высокий уровень положительных эмоций, а это залог успешного обучения и реализации оздоровительных задач.

Каждое занятие состоит из подготовительной (разминка на суше и в воде), основной (игры, эстафеты, упражнения с нудлами, мячами, гантелями, надувными кругами) и заключительной (восстановление дыхания, релаксация и самостоятельное плавание) частей. Длительность – 20–25 минут.

Упражнения совмещают элементы аэробики (прыжки, махи ногами, ходьба и бег по дну бассейна, кувырки, приседания) и использование различного спортивного оборудования: мячей, плавательных досок, обручей, надувных кругов и др. Окончание задания зависит от степени владения способом движения: встать, руки вверх, проплыть немного или выполнить ещё один кувырок вперёд или назад.

Освоив элементарные упражнения, ребята с увлечением выполняют творческие задания: «Придумай движения в паре», «Проплыви до бортика разными способами», «Придумай
упражнение» и т. д.

Аквааэробика даёт отличные результаты: дети уверенно и безбоязненно держатся на воде, погружаются в неё с головой (по одному, в парах, группой) и лежат на ней без опоры (на груди, спине); быстро осваивают стили плавания; умеют скользить на груди и спине (с предметами и без них), с задержкой дыхания; не боятся открывать глаза в воде. Также малыши быстро осваивают синхронное выполнение различных упражнений: «Звёздочка», «Дельфин», «Стрела», «Штопор» и др.

Занятия аквааэробикой улучшают показатели физического развития, функции опорно-двигательного аппарата, повышают общую выносливость и укрепляют психику детей. Также они прививают привычку к регулярному плаванию и приобщают к основам здорового образа жизни.

Упражнения с надувным кругом
1. Замочек. Ребёнок усаживается на круг, затем поднимает одновременно руки и ноги (складывается «замочек») и проваливается в отверстие круга.
2. Грибок. Дети попарно подныривают под лежащий на воде круг, выныривая в его центре.
3. Гребцы. Ребёнок ложится на круг и плывёт вперёд, совершая гребковые движения руками.

Упражнения с обручем
1. Подводная лодка. Обруч полностью погружён в воду. Дети ныряют и проплывают сквозь него под водой.
2. Дельфин. Обруч погружён в воду наполовину. Ребёнок вплывает в него по поверхности воды. Более сложный вариант – совершить прыжок в вертикально установленный обруч: малыш должен оттолкнуться от дна бассейна и, как дельфин, нырнуть через обруч в воду.
3. Звезда. Дети ложатся на воду, держась руками за обруч, и разводят ноги в стороны. Выполняется в паре.

ТАТЬЯНА АФТЕНИ, руководитель физического воспитания Дошкольного центра развития ребёнка № 8 г. Могилёва,
ИРИНА ЗАГОРСКАЯ, заместитель заведующего по основной деятельности Дошкольного центра развития ребёнка № 8 г. Могилёва