Учимся работать без стресса

Любая работа может вызвать стресс. Чтобы избежать его, необходимо грамотно планировать время, отличать главные дела от второстепенных и обязательно отдыхать.

Как избежать эмоционального перенапряжения

1. Научитесь отдыхать
Делайте небольшие перерывы даже в загруженный день. Постарайтесь не брать работу домой. Уделите время семье, друзьям или пребыванию наедине с собой.

2. Занимайтесь спортом
Это один из наиболее эффективных способов уменьшить стресс и снять мышечное напряжение, улучшить здоровье и качество сна. После работы посещайте спортивный зал или бассейн, чтобы быстро прийти в себя.

3. Найдите хобби
Рисуйте, вяжите, вышивайте – делайте что угодно. Хобби поможет отвлечься и расслабиться. Помните, что заниматься надо тем, что действительно нравится и с желанием.

4. Возьмите тайм-аут
Если нужна перезарядка, возьмите выходной и распланируйте его согласно желаниям. Небольшой тайм-аут придаст энергии для решения новых рабочих вопросов.

5. Соблюдайте порядок
В конце дня наводите порядок на рабочем столе. Это позволит хранить все необходимые вещи на своём месте, в результате чего не придётся тратить время на их поиск.

6. Научитесь говорить «нет»
Подобный приём научит уважать свои потребности и не взваливать на себя большой объём работы. В результате избавитесь от стресса, вызванного перенапряжением.

НАТАЛЬЯ БОНДАРЕНКО