Когда женат на работе

Во многих резюме при приёме на работу можно встретить такое полезное качество, как трудолюбие. Оно действительно помогает добиться карьерного успеха, завоевать уважение и признание окружающих, ведь без труда не выловишь и рыбку из пруда. Но всё должно быть в меру. Если человека одолевает неуёмное навязчивое желание много работать, если он жертвует ради решения деловых вопросов личным временем и здоровьем, значит, любовь к труду превратилась в зависимость – трудоголизм.

Трудоголизм современной психологией рассматривается как форма расстройства в личностной сфере. Работа для трудоголика – единственно доступный способ занять время, удовлетворить свои амбиции, достигнуть признания. Она позволяет ему почувствовать себя значимым, важным и счастливым, а также предохраняет его от повседневных бытовых хлопот и тревоги за будущее. Такие люди получают удовольствие от самого процесса труда вне зависимости от результата деятельности. Даже после окончания рабочего дня они не могут переключить своё внимание на что-то другое – все их мысли крутятся вокруг предстоящих задач: обдумывания заданий, планирования деловых встреч, взвешивания решений и т. д. Но как только проект приближается к завершению, человек впадает в панику, становится агрессивным и раздражительным, остро переживая мнимую ненужность. Выходные и отпуск приводят таких людей в замешательство и ужас, они не знают, что будут делать, поэтому считают эти дни напрасно прожитыми. Вынужденное «безделье» (болезнь или необходимость быть дома) может даже стать причиной тяжёлой депрессии. Чтобы снять стресс, трудоголик нередко начинает употреблять алкоголь, заводит беспорядочные сексуальные связи, посещает игровые заведения и др.

Трудоголизмом страдают и муж- чины, и женщины примерно в одинаковом процентном соотношении. Как правило, это уже зрелые люди, в основном, проживающие в городах.

ПРИЧИНЫ ТРУДОГОЛИЗМА
1. Побег от проблем. Человек пытается спрятаться от душевных страданий, переключая своё внимание на трудовой процесс.
2. Детская психотравма. Например, ребёнок, выросший в неблагополучной семье, старается стать антиподом своему родителю.
3. Гиперболизированные установки, заложенные в детстве значимы- ми людьми. Например, «Деньги – это счастье», «Кто не работает, тот не ест», «Усталость – показатель хорошей работы» и т. д.
4. Душевная пустота. Отсутствие друзей, близких, хобби или интересов вынуждает человека погружаться в единственно возможное для него дело – служебные обязанности. Постепенно он втягивается, начинает получать от работы удовольствие и больше не хочет что-то искать или пробовать новое – хорошо и так.
5. Неуверенность в себе на фоне педантизма или перфекционизма. Стремление выполнять всё идеально, недоверие к себе и постоянные пере- проверки, чтобы доказать всему миру и себе, что он лучший работник, при- водят к медленному превращению в трудоголика.

ТРУДОГОЛИК И ЗДОРОВЬЕ

Как правило, такие люди не заботятся о своём самочувствии, а симптомы подступающих заболеваний попросту игнорируют. В результате постоянного психоэмоционального и физического перенапряжения частыми спутниками трудоголиков становятся астения, депрессивное и тревожно-фобическое расстройства, бессонница или поверхностный неспокойный сон.
Иррациональная тревожность, кошмары и другие проблемы с ночным отдыхом, кстати, возникают из-за постоянного страха получить замечание за недостаточно хорошо выполненное поручение или что-то сделать не так. Дело в том, что трудоголик считает себя лучшим и незаменимым работником, который не имеет права на ошибку: «А вдруг я тогда перестану быть нужным?». К тому же такие люди часто ставят перед собой откровенно нереальные цели и задачи, а невозможность их достижения воспринимается как личная трагедия и способна погрузить в затяжную депрессию.

ТРУДОГОЛИК В МЕЖЛИЧНОСТНЫХ ОТНОШЕНИЯХ
Часто не уступчив, может игнорировать мнение и желания окружающих. Поскольку трудоголик всё время думает о работе, он очень мало времени уделяет близким и друзьям, игнорирует выполнение минимальных бытовых обязанностей. Любая деятельность, не связанная с работой, воспринимается им как бесполезная и бесцельная трата времени.

Общение с людьми забирает у него много энергии и вызывает большое напряжение, поэтому он кажется необщительным и угрюмым. Друзей у трудоголика, как правило, нет, в лучшем случае – несколько единомышленников. Беседы о незначимых вещах (рыбалке, моде, спор- те и др.) его раздражают и вызывают искреннее негодование. При общении часто оперирует такими фразами, как «Я пообещал…», «Я должен…», «Мне надо…».

ЛЕЧЕНИЕ
Любую зависимость надо лечить. Трудоголизм не исключение. Одна- ко преодолеть это состояние в одиночку довольно сложно, поэтому понадобится помощь специалиста – психолога или психотерапевта. Медикаментозная терапия имеет второстепенное значение, зависит от степени зависимости и в целом направлена на стабилизацию психо-эмоционального состояния, устранение тревожно-фобической и депрессивной симптоматики.

Основная задача – вернуть чело- века в социум, помочь ему найти другие способы получения удовольствия, преодолеть негативные жизненные установки, заполнить душевную пустоту. Словом, обнаружить и искоренить причины формирования трудоголизма. Успех психокоррекционной работы во многом зависит от того, насколько человек осознаёт ненормальность своего состояния и сколько готов приложить усилий для избавления от него.
 
 ЧЕК-ЛИСТ. ДЕВЯТЬ ПРИЗНАКОВ ТРУДОГОЛИЗМА
1.    Вы проверяете рабочую почту вечером, в выходные и отпуске. Одно дело, если необходимость контроля корреспонденции вы- звана разовой экстренной ситуацией: горящими сроками проекта или авралом. Но если это действие давно стало привычкой, стоит задуматься.
Достижения современного техно- логического прогресса (интернет, карманные компьютеры – телефоны и т. д.), к сожалению, в данном случае идут не на пользу человеку. Даже если отключить уведомления на смартфоне, напоминания о корреспонденции приходят на умные часы или фитнес-браслет, усугубляя озабоченность рабочими делами.
2.    Все ваши мысли и разговоры – о работе. Перед важной встречей или совещанием думать о ней нормально. Но если вы ложитесь и просыпаетесь с мыслями о предстоящих делах, они преследуют вас за ужином или при просмотре сериала, а любой разговор рано или поздно сползает на рабочие темы, стоит задуматься о снижении нагрузки и разделении служебных обязанностей.
3.    Вы не можете остановиться. Если вы уходите с работы на 4 часа позже, чем необходимо, задержавшись на «вот ещё одно важное дело сделаю, и домой» или «ещё пять минуточек на проверку почты», – это хороший повод пересмотреть свои привычки и распорядок дня.
4.    Ваша уверенность в себе зависит от карьерных успехов. Во- первых, никто не идеален. Все мы рано или поздно совершаем ошибки или получаем замечания. Это часть нашей жизни. Ничего страшного не произойдёт, если вы что-то сделаете не так, менее ценной от этого ваша личность не станет. Во-вторых, деловые качества, демонстрируемые на работе, только часть того, кем вы являетесь. Не стоит ради повышения своей значимости проводить на работе десятки часов.
5.    Все ваши интересы сводятся к работе. Строить карьеру – нормально. Жить карьерой 24/7 – повод подумать о жизненных приоритетах. Особенно если вы плохо представляете, чем можно заняться в свободное время.
6.    Вам трудно передать дела другим. Необязательно решать все задачи самостоятельно, когда часть можно спокойно передать коллегам. Если вы уверены, что сделаете всё быстрее и качественнее других, чем будете объяснять, что и как надо выполнять, если вы плохо представляете работу в команде, если считаете, что должны всё контролировать, – а не слишком ли много вы берёте на себя?
7.    Вы ставите рабочие дела выше личных. Если вместо романтического свидания, поездки за город или встречи с друзьями вы постоянно выбираете сидение за офисным столом, а близкие жалуются, что вы уже фактически ночуете на работе, пора подумать о пересмотре образа жизни.
8.    Работа вредит вашему здоровью. Если вы привыкли не обращать внимания на проблемы со здоровьем, затягиваете посещение врача, потому что потратите на это «полезное время», работаете даже на больничном, забываете о приёме пищи или едите, не отрываясь от монитора, – это при- знаки трудоголизма.
9.    Вам стыдно идти в отпуск. Если вам неудобно брать отгулы или вы чувствуете вину из-за того, что
«бросаете рабочий процесс», уходя в отпуск, – возможно, всё серьёзнее, чем кажется.
Если у вас совпало 2–3 пункта, стоит пересмотреть образ жизни: изменить распорядок дня, разделить обязанности, задуматься о приоритетах и личных предпочтениях. Если 5 и более, имеет смысл обратиться к психологу.

ИРИНА БАРАНОВСКАЯ, психолог Могилёвской областной психиатрической больницы, главный внештатный психолог главного управления по здравоохранению Могилёвского облисполкома