Как правильно выбрать психолога

Глубина человеческих переживаний неизмерима. Часто мы игнорируем и обесцениваем чувства и скрывающиеся под ними потребности. Загоняем внутрь себя, провоцируя болезни, вместо того чтобы обратиться за квалифицированной помощью специалиста. Когда психолог необходим, как не ошибиться в его выборе и какое направление психокоррекции изменит жизнь к лучшему? Давайте обо всем по порядку.

Когда требуется помощь психолога

Обратиться за консультацией к специалисту может каждый, кто испытывает душевные страдания и чувствует, что не способен самостоятельно найти выход из сложившейся ситуации.
Когда психолог необходим:
•    различные зависимости (пищевая, алкогольная, наркотическая, адреналиновая и др.);
•    потребность в понимании себя и причин своих поступков, неуверенность, отсутствие внутреннего комфорта;
•    тревожные и панические состояния, навязчивые мысли и действия, постоянная тоска, ощущение пустоты, бессмысленности бытия;
•    проблемы самоконтроля, агрессивность, замкнутость, отчуждённость или, наоборот, крайняя общительность;
•    тяжёлые взаимоотношения, конфликтные и изматывающие – с близкими, коллегами;
•    невозможность поддерживать длительные отношения, неконтролируемая тяга к их разрушению;
•    неудовлетворенность в сексуальной сфере;
•    трудности в соблюдении договоренностей, законов.

Исключите соматические заболевания

Следует помнить, что многие из перечисленных признаков могут быть вторичными симптомами какого-либо соматического заболевания, которое требует в первую очередь обязательной медикаментозной терапии.

Если обратившийся за помощью человек говорит о таких соматических проявлениях, как учащенное сердцебиение, боли в различных частях тела или органах, «ком» в горле, нехватка воздуха (одышка), любой квалифицированный психолог попросит пройти обследование у врачей-специалистов: терапевта, невролога, кардиолога, эндокринолога и др. Только тогда, когда будут исключены соматические причины и возможные сопутствующие заболевания, он может начать курс психокоррекции.

Когда психолог начинает работу с предполагаемым пациентом без подтверждения отсутствия соматических заболеваний, стоит задуматься о квалификации этого специалиста.

К сожалению, не от всех невротических состояний возможно избавиться с помощью только одной психологической коррекции. Лечение пограничных психических расстройств (неврозов), таких как депрессивное и тревожное расстройства, панические атаки, в зависимости от степени выраженности и типа течения проводится как амбулаторно, так и стационарно с применением медикаментозной терапии. Идеальным будет конечно, сочетание употребления лекарственных препаратов с психологической коррекцией. В случае тяжелого невроза желательно вывести пациента из травмирующей ситуации, прибегнув к стационарному лечению.

Как выбрать психолога

Необходимо взять на вооружение формальные критерии. В первую очередь, не стесняться просить резюме, а также документы об образовании. Хороший психолог – тот, кто окончил полный университетский курс психологии (желательно в государственном вузе), а не два месяца-год «фабрично-заводской» школы. Опыт его работы при этом должен быть от восьми лет.

Помимо базового психологического образования, хорошие специалисты дополнительно оканчивают практический институт по выбранному психологическому направлению, постоянно профессионально развиваются. Посещают курсы повышения квалификации, конференции, тренинги, семинары, супервизии.

Наша справка
Супервизия – метод психотерапевтического обучения, при котором психолог-наставник, присутствуя на групповых либо индивидуальных занятиях другого психолога, внимательно анализирует его навыки, стиль, методы работы и вносит необходимые коррективы.

Психолог должен вызвать симпатию на уровне принятия. Привлекать и располагать. Это должен быть человек, с которым просто приятно поговорить. Бытует мнение, что чем старше специалист, тем опытнее, однако сейчас мы чаще сталкиваемся с обратным. Психология постоянно «двигается вперёд», претерпевает изменения, развивается в новых направлениях. Тогда как многие терапевты, выработавшие за долгие годы практики собственную стратегию консультирования, перестают профессионально расти и проявлять интерес к новым веяниям. Поэтому молодые специалисты (в силу комплекса компетентности) часто имеют намного больше часов повышения квалификации и соответствующих сертификатов, что существенно влияет на качество их работы.

Как распознать лжепсихолога

К сожалению, в настоящее время психологическую помощь иногда оказывают люди без полной и специальной подготовки. Поэтому прежде чем открыться и довериться, необходимо тщательно отсеять тех, кто по тем или иным критериям не подходит на эту роль.

Основные признаки мнимых психологов
1. Отсутствие психологического образования либо наличие сомнительной «альтернативы», зачастую выраженное в различных званиях: мастер инициации, гуру глубинных практик, мега- или супермаг и т.д.
2. Безразличное отношение. Как только будет получена плата, интерес к клиенту мгновенно теряется.
3. Отсутствие личностного и профессионального развития.

Основная мотивация настоящего психолога – желание профессионально помочь пациенту. Оплата вторична. Но это не значит, что он готов работать просто так. Наоборот, услуги профессионала иногда стоят достаточно дорого, однако он никогда не будет утверждать, что проблема исчезнет за 1–2 визита. Грамотный психолог не обещает мгновенного излечения, поскольку знает, что у каждого клиента своя скорость осознания, опыт и путь к лучшему качеству жизни.

Как решить проблему

Форму проведения психокоррекции можно выбрать в зависимости от желания и возможностей: личные консультации, очная индивидуальная психотерапия, семейное консультирование, психотерапия супружеских пар, работа в группах. Однако методика терапии, как правило, настраивается для каждого клиента и его проблемы индивидуально.
На данный момент существует множество различных психологических направлений.

1. Экзистенциальный подход. Будет востребован теми, кто нуждается в смягчении переживаний, однако не хочет кардинально работать над собой. С психологами этого направления хорошо делиться своими проблемами: есть возможность выговориться, тем самым пережив и отпустив беспокоящие моменты, при этом человека всегда поймут и поддержат.

2. Поведенческая психотерапия и другие «простые» способы работы над собой подойдут тем, кто уже осознал необходимость изменений и готов к ним. Как отмечают специалисты, «в данной терапии жалобы клиента принимаются как значимый материал, а не как симптомы лежащей за ними проблемы. Нужно изменять и модифицировать конкретные действия, чтобы организовывать личность».

3. Аналитическая психология, арт- и гештальт-терапия, клиент-центрированная терапия, эриксоновский гипноз – очень эффективные техники познания себя, позволяющие выявить подсознательные мотивы, вскрыть глубинные пласты душевных переживаний и травмирующих ситуаций, осознать источник проблемы и понять, что с этим делать, а также ответить на вопрос: «Кто я есть на самом деле?». Они оптимально подойдут тем, кто готов к кардинальным решениям и имеет некоторый опыт работы над собой, поскольку для результативных изменений необходимо прилагать усилия: искать, достигать и расти. Только в этом случае возможно преодоление многих сложных жизненных ситуаций.
При регулярном посещении психолога, владеющего данными техниками, можно научиться применять их самостоятельно.

4. Транзактный анализ, телесно-ориентированная терапия, нейролингвистическое программирование (НЛП), системно-семейные расстановки (расстановки по Хеллингеру), семейная психотерапия имеют ценность для практических проработок. В частности, НЛП позволяет решать текущие проблемы клиента через выход на новый уровень сознания и понимания всех жизненных аспектов более глубоко и ёмко. Данные методики получили широкое распространение во всевозможных тренингах, практиках, психологических группах.

Важно помнить, что проблемы, страдания и переживания, которые по тем или иным причинам сдерживает человек, «заталкивая» внутрь, всё равно найдут выход, чаще всего в виде различных недугов. Но болезнь лучше предупредить, чем лечить.

ИРИНА БАРАНОВСКАЯ, психолог Могилёвской областной психиатрической больницы