COVID-19: как справиться со стрессом

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения

• Если испытываете чувство грусти, стресса, замешательства, страха или досады в кризисной ситуации – это нормально. Может стать легче от доверительного общения с друзьями или членами семьи.

• Если приходится оставаться дома, не забывайте о здоровом образе жизни: правильно питайтесь, соблюдайте режим сна, выполняйте физические упражнения, общайтесь с близкими дома либо по электронной почте, телефону.

• Не курите и не злоупотребляйте алкоголем или другими психоактивными веществами, чтобы подавить эмоции. Если они слишком сильны, обратитесь за медицинской или психологической помощью. Заранее подготовьте план, куда и каким образом будете обращаться.

• Будьте информированы. Ознакомьтесь с информацией, которая поможет лучше определить риски и принять разумные меры предосторожности. Пользуйтесь компетентными авторитетными источниками информации, например, официальным сайтом ВОЗ или местного органа общественного здравоохранения.

• Если вас или членов вашей семьи беспокоят и тревожат репортажи в СМИ, уделяйте меньше времени их просмотру или прослушиванию.

• Обратитесь к своему прошлому опыту преодоления трудных жизненных ситуаций. Возможно, некоторые навыки помогут совладать с эмоциями в нынешней обстановке вспышки инфекции.