Скажем «нет» Паркинсону!

Болезнь Паркинсона входит в группу неврологических заболеваний и встречается чаще всего у пожилых. Тремор конечностей, искажение речи, снижение двигательной активности мышц – основные симптомы недуга. Что можно сделать, чтобы снизить риск его развития?

Метода, который бы уберёг от болезни Паркинсона на сто процентов, не существует. Риск развития заболевания растёт по мере старения человека и истощения его физиологических ресурсов. Однако профилактика может значительно снизить развитие патологий нервной системы и позитивно скажется на здоровье в целом.

• Нормализация режима дня. Желательная длительность сна – от 7,5 до 10 часов в сутки. Важно также качество отдыха: спать нужно в ночное время, без света, в тишине. Это позволит нервной системе избежать перенапряжения и истощения запасов дофамина.

• Физическая активность. Ежедневные умеренные занятия спортом будут кстати: это позволит держать мышцы в тонусе, не перенапрягая их. При выборе упражнений и интенсивности нагрузок нужно основываться на состоянии здоровья. Оптимально подойдут: аэробика, пилатес, пешие прогулки, плавание. Физическая активность на свежем воздухе насытит организм кислородом, поднимет настроение, ускорит метаболизм, что хорошо скажется на нормализации веса. Если диагноз «болезнь Паркинсона» уже поставлен, комплекс занятий и частоту их выполнения должен определить лечащий врач.

• Здоровое питание. Состав рациона для профилактики Паркинсона схож с системой здорового питания. Необходимо ежедневно пить достаточное количество воды – 30 мл на 1 кг массы тела. Витамины группы В и фолиевая кислота помогут защитить ткани нервной системы. Можно принимать биологически активные добавки, проконсультировавшись предварительно с врачом, или включить в рацион зелень, базилик, шпинат, салат, рукколу, зелёный горошек (природные источники фолиевой кислоты). Витамины группы В содержатся в красном мясе, цельнозерновом хлебе, различных злаковых культурах.

Интересно

Некоторые исследования свидетельствуют, что кофе также способствует профилактике Паркинсона. Однако употреблять напиток следует только при отсутствии противопоказаний.

• Избегание стресса. Стресс не только приводит к заболеваниям нервной системы, но и ухудшает симптомы болезни Паркинсона. Хорошо отразятся на психоэмоциональном состоянии образовательные занятия: рисование, пение, чтение стихов, рукоделие, изучение языков, путешествия, работа в коллективе, занятия общественной деятельностью. При необходимости следует обратиться к психологу.

Здоровый образ жизни и своевременное лечение сопутствующих заболеваний значительно снизит вероятность развития паркинсонизма. Не ленитесь посещать невролога. Болезнь Паркинсона уникальна для каждого человека, симптомы могут проявляться совершенно по-разному. Только подробное обследование и проявление активной и позитивной позиции по отношению к своему здоровью улучшат ваше состояние!