Что-то с памятью моей стало...

Один из показателей здоровья мозга – хорошая память. А знаете, что тут может? Пробежка и танцы! Неожиданно? Но это так.

Для нормального кровоснабжения мозга необязательно много двигаться. В неделю достаточно 70 мин интенсивного спорта, например бега, или 150 мин не очень интенсивной – быстрой ходьбы, плавания или танцев.

Интересно

Группа немецких учёных из Центра нейродегенеративных заболеваний (Магдебург) под руководством доктора Катрин Рехфельд установила, что занятия танцами намного лучше любой другой физической нагрузки замедляют старение мозга и снижение умственных способностей. Особенно они полезны для пожилых людей. Сочетание танцевальных движений в разном ритме и скорости и тренировки памяти и концентрации (необходимость запоминать время и цепочку действий) привело к заметному улучшению работы головного мозга.

Одно дело, когда организм молодой, обладает большим запасом энергии и с легкостью реализует эти 70–150 мин активности. И совсем другое, когда он уже перевалил за черту в 40 лет. Многие люди к этому времени ведут стабильно сидячий образ жизни, ленивы или не имеют достаточно времени на необходимый минимум движения. Тут и начинаются проблемы со здоровьем: возникает ожирение, сердце не получает нужной нагрузки и менее активно прогоняет кровь через сосуды. Недостаток глюкозы, кислорода и питательных веществ влияют на мозг, что не лучшим образом сказывается на внимании и памяти.

Чтобы избежать этого, понемногу приучайте себя к здоровому образу жизни и небольшим регулярным физическим нагрузкам: больше гуляйте, делайте утреннюю физкультуру, особенно полезен бег на месте, и танцуйте – от души и для души.

АННА ХОДОСЕВИЧ