Люби. Цени. Не разрушай

Американский психолог и семейный психотерапевт Вирджиния Сатир утверждает, что семейная жизнь – одна из самых трудных работ в мире. Она схожа с деятельностью двух предприятий, цель которых – создание общего продукта. Это место, где происходит становление и развитие человека.

Психолог считает, что для гармоничного развития семейных взаимоотношений необходимы три компонента: ты, я и мы. Разберёмся подробней.

С чего начать

Чтобы строить гармоничные отношения в семье, необходимо в первую очередь разобраться в себе. Важно уметь ощущать полноту жизни и любить себя. По мнению Вирджинии Сатир, необходимо выполнять несколько простых условий.
•    Уметь уделять своему телу внимание и заботиться о нём, в том числе занимаясь различными упражнениями и физическими процедурами.
•    Развиваться. Предполагает постоянное обучение новому и окружение себя тем, что способствует активизации мышления (чтением, посещением курсов, общением с успешными людьми).
•    Приобрести навык эффективного управления чувствами.
•    Прислушиваться к себе, своему телу и эмоциям. Выносить из этого определённые умозаключения и действовать согласно им.
•    Уметь конструктивно решать проблемы и конфликтные ситуации.
•    Развивать здоровые отношения с окружающими.
•    Уметь создавать комфортное пространство для себя (например, уют дома).

Ты, я, мы

Наладив отношения с собой, можно приступать к работе над системой «ты–я–мы». От того, как она будет функционировать, зависит тип семьи, который вы сумели создать. Каждый из индивидуумов здесь должен жить своей жизнью, но при этом создавать комфортные условия существования друг для друга. Качество работы этих составляющих влияет на уровень семейной жизни.

В книге Вирджинии Сатир «Как строить себя и свою семью» «ячейки общества» делятся на два вида: зрелые и проблемные.

Зрелые семьи

В подобных отношениях люди придерживаются одинаковых взглядов на жизнь и воспитание детей. Они чувствуют себя защищёнными, получают поддержку и положительные эмоции от общения друг с другом. В семье царит уважение и любовь, что отчётливо ощущается каждым её членом. Родители и дети всегда спокойны и свободны, поскольку умеют выражать свои чувства, вместе решают все разногласия и трудности. Любой может рассказать о своих эмоциях (как положительных, так и отрицательных), будучи уверенным при этом, что не останется с ними один на один.

Члены зрелой семьи искренни и всегда выполняют свои обещания. Они честны и с лёгкостью идут на контакт с людьми. Родители относятся к детям как к особому дару и величайшей ценности и выступают в роли лидеров-вдохновителей, а не авторитарных руководителей. Их цель – научить чад оставаться людьми при любых обстоятельствах. Поэтому взрослые всегда честны с детьми и готовы к конструктивной оценке (положительной, отрицательной) их действий. При этом родительское поведение никогда не расходится со словами.

Проблемные семьи

Здесь дела, к сожалению, обстоят иначе. Между членами семьи царит непонимание и недоброжелательность, наиболее уязвимы этому дети. В некоторых случаях неблагополучная обстановка не просто порождает проблемы во взаимоотношениях и развитии, но и угрожает их здоровью – вплоть до летального исхода. Родители зачастую ведут аморальный образ жизни, жестоки в обращении с детьми, мало либо вовсе не занимаются их воспитанием.

Подобные семьи Вирджиния Сатир подразделяет на два типа.

1. С явной (открытой) формой неблагополучия. Они имеют низкий социальный статус. Родителям трудно справляться с возложенными на них функциями, поэтому, как правило, воспитанием детей никто не занимается. Придерживаются аморального образа жизни. Не следят за элементарными требованиями жилищно-бытовых условий. Такие семьи вызывают беспокойство со стороны общественности.
2. Со скрытой формой неблагополучия (внутренне неблагополучные). Проблемы здесь не заметны для окружающих, поэтому со стороны может казаться, что всё хорошо. Однако если копнуть глубже, выявится, что отношения между родителями и детьми напряжённые, а взгляды относительно воспитания и моральных ценностей расходятся. Например, взрослые могут говорить детям, что важно не обижать и не огорчать друг друга. В то же время будут наказывать из-за любой мелочи.
В проблемных семьях часто встречаются также конфликты между супругами, что нередко приводит к расторжению брака.

Наша справка

По данным Национального статистического комитета, в 2019 году в нашей стране было зарегистрировано более 62,7 тыс. браков (в 2018 – более 60,7 тыс.). При этом средний возраст мужчин, вступающих в брак, был 28 лет, а у женщин – 26.

Каждый год на два брака фиксируется один случай его расторжения. Инициатором чаще всего становятся женщины. В основном это связано с алкогольной или игровой зависимостями супруга, нежеланием иметь детей, неудовлетворённостью потребностей и условиями жизни, изменами.

Цена благополучия

Психологи утверждают, любые отношения, над которыми работают оба партнёра, обязательно будут крепкими, т.к. это сводит шанс разрыва к минимуму. Вирджиния Сатир приводит даже условия, соблюдая которые можно сохранить семейное благополучие. Они описаны в книге «Как строить себя и свою семью».
1. Дружите. Дружить в паре – быть на равных, не соревнуясь и не скрывая ничего от супруга. Это умение также принимать как достоинства, так и недостатки друг друга.
2. Вместе нескучно. Даже если у партнёров совершенно разные увлечения, совместное времяпровождение в счастливом браке не воспринимается как пытка. Паре не нужно придумывать занятие для себя, даже в тишине им хорошо быть друг с другом. Главное – желание провести время вместе.
3. Общайтесь друг с другом. В некоторых семьях принято включать телевизор во время совместной трапезы или отдыха. Примерно то же самое происходит в парах, где один из супругов, а иногда и оба, погружаются в виртуальную жизнь в ущерб общению. Так родственники подсознательно избегают обсуждения проблем и переживаний. Вместо этого психолог советует ежедневно хотя бы на 20 минут отключать гаджеты и разговаривать.
4. Критикуйте, не обижая. Запомните, нет идеальных людей. Если вас что-то не устраивает в партнёре или ребёнке, постарайтесь аккуратно ему об этом сказать, не задев чувства. Наиболее уязвимы к критике дети. Резкие необдуманные слова повлияют на их самооценку в будущем.
5. Смотрите в глаза. Зрительный контакт – главная составляющая в любых отношениях. Он отражает доверие, дружелюбие и заинтересованность. Если неловко сохранять его даже в общении с родными – задумайтесь, нет ли нерешённых проблем в ваших взаимоотношениях.

Интересно
Зрительный контакт помогает восстановить отношения. Он как бы выдаёт: «Я обращаю внимание на тебя».

6. Проявляйте чувства. Стеснение в выражении эмоций делает человека зажатым и неуверенным. По мере накопления чувств он становится более уязвимым к конфликтам. Поэтому важно проявлять их без страха осуждения.
7. Будьте для детей вдохновителем. Ребёнку важно показывать пример, а не бесконечно читать нотации. Не делайте того, что не позволяете ему. Например, ругая чадо за то, что тот грубо обращается со старшими, не дерзите родителям сами. Будьте сдержанны, и ребёнок станет таким. Начните чаще проводить время за книгой, и непослушное чадо само возьмётся за чтение.
8. Не бойтесь проблем. Поймите, что трудности – нормальное и даже необходимое явление, которого не стоит избегать. Это ситуации, помогающие определить свои сильные и слабые стороны, начать действовать. Невзгоды – извилистая, но верная дорога к успеху. Преодолевая неприятности, не стоит думать о поражении или победе. Важно просто работать, пользуясь каждым выпавшим шансом. Тогда при любом раскладе можно получить огромный жизненный опыт.
9. Дайте детям право выбирать. Ребёнок сам вправе решить, с кем он хочет дружить, чем увлекаться и куда идти учиться после школы. Но при этом нельзя оставлять его наедине с выбором. Советуйте, но не насаждайте.
10. Будьте готовы к изменениям. Начните с простого: отключите гаджеты и просто поговорите с членами семьи. Подобная ежедневная практика повысит сплочённость и улучшит настроение.
11. Цените себя и семью. Все люди индивидуальны и уникальны. Не сравнивайте себя, ребёнка или супруга с более успешными соседями или знакомыми. Благодарите судьбу и наслаждайтесь тем, что есть.

Не всё потеряно

При разрыве отношений Вирджиния Сатир рекомендует приложить максимум усилий, чтобы их сохранить. Это обосновано тем, что связь между людьми всё равно остаётся. По ней передаётся любовь и ненависть, грусть и радость. Как бы странно это ни звучало, но именно вы сами будете выбирать, какую именно эмоцию вы и ваши дети будете получать. Если на бывшего партнёра будете держать злость, отголоски её будут лететь в ребёнка и окружающих, даже при сильной любви к ним.

НАТАЛЬЯ БОНДАРЕНКО