Исцеление музыкой
Музыка – это не только красивый звукоряд, но и универсальный целитель. Она успокаивает и вдохновляет на достижения, улучшает сон и укрепляет нервную систему, нормализует работу сердца и проясняет мысли. Существует даже такой психотерапевтический метод – музыкотерапия.
О целебных свойствах музыки знали ещё в древности. Например, Авиценна применял её для лечения психических заболеваний, в XIX веке эту практику перенял французский психиатр Жан-Этьен Доминик Эскироль. На текущий день музыку используют практически в каждой психотерапевтической школе Европы, поэтому у термина «музыкотерапия» много определений.
Интересно
Пифагор начинал и заканчивал свой день пением: утром, чтобы набраться сил и зарядиться энергией, а вечером – чтобы успокоиться и настроиться на приятные сновидения.
По сути, лечение музыкой бывает:
• пассивным – сводится к прослушиванию определённых композиций. Такой метод в качестве вспомогательного средства активно применяют для борьбы с заболеваниями сердца, дыхательной и мочеполовой систем, расстройствами желудочно-кишечного тракта, аутоиммунными и психоневрологическими проблемами: бессонницей, психозами, депрессиями, суицидальными настроениями и т. д.;
• активным – пациент является активным участником музицирования. В основном, используются простые музыкальные инструменты, не требующие особой подготовки (колокольчики, барабан, цимбалы, варган и др.), и возможности тела (хлопанье в ладоши, щелчки пальцами и т. п.). Этот метод подходит для наработки коммуникативных навыков, преодоления неуверенности и других психологических проблем.
Интересно
Немецкие учёные в 2018 году установили, что использование нежной и медитативной музыки при полостных операциях вне зависимости от вида наркоза снижает у пациентов интенсивность послеоперационной боли и риск развития осложнений.
Виды музыкотерапии по цели применения:
• клиническая – лечение и профилактика разных заболеваний;
• экспериментальная – исследование воздействия музыки на живой организм;
• интегративная – компонент других видов арт-терапии: танца, рисования и т. д.;
• фоновая – фон при проведении психотерапевтических мероприятий, например, для погружения в гипнотический транс;
• тематическая – компонент-иллюстрация лекции по выбранной тематике (например, творчество определённого композитора).
Музыкотерапия в быту
В наше время не каждый может позволить себе полноценный сеанс у психолога. Можем ли мы использовать музыкотерапию самостоятельно? Конечно, да! Причём музыку можно использовать не только для расслабления, улучшении общего самочувствия и нормализации душевного состояния, но и для стимуляции вдохновения и повышения мотивации. А ещё так можно укрепить семейные узы.
Способ № 1. Ванны
Примерно 3–4 раза в неделю 15–20 минут принимайте под тихую медитативную музыку тёплую ванну с душистой пеной, 1–2 ст. л. морской соли и 5–7 каплями эфирного масла сандала (можно взамен зажечь сандаловую аромапалочку).
Способ № 2. Танцы
Активные движения под ритмичную энергичную музыку зарядят позитивными эмоциями и придадут уверенности в будущем. Тем более, можно убить двух зайцев сразу: научиться какому-нибудь танцу и поддерживать на уровне физическую форму.
Интересно
В Минске несколько раз в год проводится бал православной молодёжи, где юноши и девушки учатся красиво вальсировать, знакомятся и даже потом создают семьи.
Способ № 3. Романтика
Музыкотерапия помогает улучшить взаимоотношения в семье. Надо только 2–3 раза в неделю находить время для ужина при свечах. Тёплый рассеянный свет и приятная приглушённая музыка на заднем фоне создадут атмосферу уюта и доверия.
Классика или рок?
Считается, что классическая музыка идеально подходит для творчества. Под неё создавались рельефные скульптуры, абстрактные картины, придумывались тексты для песен и сценарии для фильмов, писались великие романы и стихотворения. Классическая музыка прививает хороший вкус и способна растрогать практически любого.
А вот с роком не всё так однозначно. Прослушивание его на большой громкости приводит к повышенной тревожности и эмоциональному напряжению, поэтому такая музыка не рекомендована при депрессиях и панических атаках. Однако негромкое звучание рок-композиций способно придать сил, повысить настроение и даже вдохновить на созидательную деятельность.
Классика лечит
• П. Чайковский «Вальс цветов», Бетховен «Соната № 7» облегчают боли при язве, гастрите, снимают изжогу и полезны в качестве профилактики расстройства пищеварения;
• Э. Григ «Утро», П. Чайковский «Времена года» снижают утомляемость;
• Ф. Мендельсон «Свадебный марш» нормализует артериальное давление;
• А. Хачатурян «Танец с саблями», М. Равель «Болеро» дарят вдохновение;
• М. Огинский «Полонез № 13» («Прощание с Родиной»), Э. Григ «Пер Гюнт» снимают головную боль, улучшают сон и работу мозга.
Хотя музыкотерапия достаточно эффективна, она является только вспомогательным средством лечения. Заменить ею полноценное обращение к врачу-специалисту нельзя.
ПОЛИНА АРЕХ
