Чистая кожа

На коже лица появляются акне, пигментация, папилломы и дерматит? Пора нанести визит косметологу-дерматологу. Однако отравиться к нему мы, как правило, не спешим. Дескать, а зачем? Есть же столько кремов и мазей! Правда, решить неожиданную проблему при помощи только этих средств не всегда получается…

Кожа отражает состояние кишечника, печени, поджелудочной, щитовидной железы, лимфатической системы и других органов. Поэтому шампуни от перхоти помогают временно. Истинная причина не устранена.
Соответственно, работать с кожными проблемами нужно не только снаружи, но и изнутри.

Основные правила здоровой кожи
1.    В течение дня нужно употреблять тёплую воду, соблюдая питьевой режим: за 30 минут до приёма пищи и через час после еды. Обильное питьё разгладит мелкие морщины, поможет избавиться от тёмных кругов под глазами.
2.    Ежедневно добавляйте в рацион семена льна, кунжута, мака, тыквы.
3.    Ешьте больше свежих овощей и фруктов, цельных семян, бобовых и зерновых.
4.    Наполните жизнь физической активностью. Посещайте тренажёрный зал, бассейн, совершайте лёгкие пробежки по утрам, прогулки возле дома. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Любая активность сжигает калории, а значит, предотвращает набор веса, застой лимфы и отёчность лица и тела.
5.    Спите не менее 8 часов. Если организм находится в режиме непрерывной активности, его ресурсы истощаются. А это сказывается на работе внутренних органов и скорости восстановления кожи.

Позаботьтесь о внутреннем здоровье, тогда и кожа будет свежей, чистой и красивой.

ПОЛИНА КОВАЛЬЧУК, врач-интерн Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска