Загар: польза и вред

После хмурых деньков так хочется выйти на солнце и понежиться в тёплых лучах. Согласно последним исследованиям доза ультрафиолета может предотвратить возникновение некоторых серьезных заболеваний: инсульта, инфаркта, тромбоза. И способствует этому выработка витамина D.

Пребывание на солнце также повышает иммунитет, увеличивает умственную и физическую производительность, укрепляет кости и зубы.

Плюсы загара

1.    Проникая под кожу на 1 мм ультрафиолет способствует снижению уровня холестерина.
2.    Солнце уменьшает вязкость крови, так как провоцирует выработку серотонина – гормона счастья.
3.    Повышенная секреция серотонина и эндорфина поднимает настроение, повышает работоспособность.
4.    Солнечные лучи улучшают обмен веществ, что помогает клеткам получать больше кислорода, питает их, а значит, нормализует давление и благоприятно воздействует на работу сердечной мышцы.

Минусы загара
1.    Чётко выраженный загар – это уже видимые ожоги, которые указывают на то, что человек превысил безопасную норму пребывания на солнце.
2.    Чрезмерные солнечные ванны спустя годы могут вызывать серьёзные заболевания, включая злокачественные образования, в первую очередь рак кожи.
3.    Ультрафиолет высушивает кожу и вызывает фотостарение.
4.    Солнечные лучи могут провоцировать развитие заболеваний глаз: частичную или полную слепоту, катаракту, слезотечение, ожог сетчатки, ухудшение зрительных способностей.

Чтобы избежать вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, увлажнить кожу и насытить недостающими минералами, которые выходят вместе с потом, нужно каждые хотя бы раз в полчаса делать по пару глотков воды – обычной, минеральной, но только без газа. Этим эффектом не обладают другие напитки. Поэтому, отдыхая на солнце, нельзя пить квас, пакетированные соки или алкоголь, например пиво.

Сколько времени пребывать на солнце безопасно
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения безопасная и даже полезная норма пребывания на солнце – это 60 минимальных эритемных доз, которые человек должен получить в течение года. Следовательно, под прямыми солнечными лучами можно находиться не более 50 минут. При этом привыкать к солнцу нужно постепенно. Поначалу следует загорать 5–10 минут.

Задумайтесь об этом! Защищайте свою кожу от солнца! Не выходите на улицу без специальной косметики и головного убора с полями.

Когда загорать безопасно
Если хотите получить шоколадный загар, а не стать красными и навредить своему здоровью, принимайте солнечные ванны только в утренние (с 8 до 11) и послеобеденные (с 16 до 19) часы.

Если находитесь на пляже в полдень, пользуйтесь зонтиком, солнцезащитным кремом. Наносите его дома, за 20–30 минут до выхода, чтобы он успел впитаться в кожу. Не усердствуйте с загаром, будьте осторожны.

Важно: через полчаса пребывания на солнце крем необходимо наносить повторно, причем независимо от того, купались ли вы.

Защищайте от яркого солнца и волосы, укрепляйте их. Ультрафиолет и морская соль усиливают окисление липидов защитного слоя кожи головы и волос, что значительно снижает их прочность. Обязательно носите головной убор! Он не только убережёт от пересыхания волос, но и от солнечного или теплового удара!

Малышам до трёх лет и беременным лучше избегать прямых солнечных лучей. Для оздоровления организма и придания коже красивого оттенка достаточно находиться в тени.

Детская кожа очень нежная, поэтому она может обгореть за считанные минуты. Поэтому на маленьких деток нужно даже в тени надевать лёгкую рубашечку из натуральных материалов. Обязателен и головной убор.

Как убрать солнечные ожоги
Первым делом следует смыть с кожи остатки солёной воды (в дальнейшем избегайте её попадания на поражённую поверхность). Для лечения используйте препараты, содержащие пантенол. Если образовались волдыри, ни в коем случае не протыкайте их. Такие действия могут спровоцировать занесение инфекции в рану.

Солнце полезно в разумных пределах. Относитесь к своему здоровью серьезно. Не превышайте рекомендуемых норм нахождения на солнце, и вас не будет причин для беспокойства.

 Виктория КОЦУР, врач-дерматовенеролог Минского областного кожно-венерологического диспансера