В плену погоды

Иногда, чтобы узнать о грядущих погодных изменениях, нет нужды слушать прогноз синоптиков. Индикатором служит собственное самочувствие: если накрыло тошнотой и висок просверливает мигрень, завтра обязательно будет дождь. Повысилась агрессивность и настроение, словно качели? Через несколько дней явно полнолуние. Такая чуткость к погоде называется метеозависимостью.

Метеозависимость – реакция организма на воздействие погодных факторов или повышенная чувствительность к колебаниям погоды из-за ослабления механизмов адаптации, иммунитета или хронических заболеваний. Сила проявления метеочувствительности зависит от исходного состояния организма, возраста, наличия какого-либо заболевания и его характера, микроклимата, в котором живёт человек, и степени его акклиматизации.

Причины метеозависимости
•    Внешние. Перемещение метеоциклонов приводит к резкой смене атмосферного давления, температуры и влажности воздуха. Естественно, это влияет на самочувствие, но у всех по-разному: кто-то почти ничего особенного не испытывает, разве что хандра нападёт (впрочем, при аномальных климатических явлениях, например, при буране или сильной грозе, иногда случаются метеоневрозы), а кто-то готов лезть на стену от интенсивности и продолжительности неприятных ощущений. Высокой чувствительностью к погоде обладают люди с хроническим переутомлением, большими психоэмоциональными нагрузками, ослабленные и страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом сосудов головного мозга, неврозами, болезнями лёгких и опорно-двигательного аппарата.
•    Внутренние. Зависят от возраста и наличия определённых заболеваний. Например, летом часто бывает душная влажная жара, которую тяжело переносят те, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами: артериальная гипотония, ишемическая болезнь сердца, хронические бронхит, пневмония, астма и т. д. Холодная сырая погода тягостна для страдающих хроническими заболеваниями суставов (артрозом, полиартритом) и опорно-двигательного аппарата (радикулитом). Морозная и стылая ускоряет развитие воспалительных процессов в лёгких и бронхах. В это время легко переохладиться и заболеть.

Степени метеочувствительности:
1.    Лёгкая. Проявляется только субъективным недомоганием (при обследовании патологий не обнаруживается).
2.    Средняя. Отмечаются изменения артериального давления, сбой сердечного ритма и т. п.
3.    Тяжёлая. Имеет резко выраженные проявления:
•    боли в области сердца, одышку (сердечный тип реакции);
•    мигрень, головокружения, шум и звон в голове (мозговой тип);
•    сочетание сердечных и нервных нарушений (смешанный тип);
•    повышенная возбудимость, раздражительность, бессонница, повышение или понижение артериального давления (астеноневротический тип);
•    общая слабость, боль и ломота в суставах, мышцах (неопределённый тип).

Преодоление метеозависимости

Метеочувствительность как таковая не лечится, но симптомы её всё же можно уменьшить. Обычно они усиливаются на фоне снижения иммунитета, поэтому очень важно лечить основное заболевание. Особенно внимательно отнеситесь к нему за несколько дней до ожидаемых по прогнозу погодных изменений и столько же времени после их наступления.
Если метеозависимость не связана с патологией, то лучшей адаптацией к меняющимся погодным условиям станут:
•    утренняя гимнастика;
•    вечерний расслабляющий аутотренинг;
•    контрастный душ;
•    хвойные ванны;
•    массаж;
•    прогулки на воздухе;
•    терапия солнечным светом;
•    отказ от вредных привычек (алкоголь, курение);
•    выработка неконфликтности, великодушия, умения прощать и отпускать негативную ситуацию.
При сильной головной боли и «заторможенности» можно принимать лекарства, улучшающие мозговое кровообращение. Но пить их нужно курсами и по назначению врача.

Самоспасение

В уменьшении метеозависимости большое значение имеет своевременное проведение профилактических мероприятий.

Плановая профилактика
Прохождение обследования и консультация у кардиолога и невропатолога, поскольку так на начальной стадии могут проявляться сердечно-сосудистые или неврологические заболевания. Желательно в тёплое время года спланировать поездку в другую климатическую зону. Помогают закаливание воздушными и солнечными ваннами, купание в море, умеренные двигательные нагрузки.
Сезонная профилактика
(конец сентября, февраль)
Приём адаптогенов, однако препараты аралии, женьшеня и лимонника могут вызывать повышение артериального давления и учащённое сердцебиение. Помогают сосудистые средства (продектин, пармидин и т. д.), витамины в инъекциях. Желательно больше двигаться и гулять, полезны контрастный душ и массаж.
Срочная профилактика
(при перемене погоды и магнитных бурях)

Рекомендуется щадящий двигательный режим. Минимум еды, причём лучше лёгкая, вегетарианская. При начальных проявлениях спастических реакций (повышении артериального давления) надо сделать самомассаж шейно-плечевого пояса, горчичные ножные ванны, поставить горчичники на затылок. Можно принять препараты, успокаивающие нервную систему (настойку валерианы, пустырника) и понижающие артериальное давление.

Питание и погода

Организм будет не так бурно отзываться на погодные метаморфозы, если осенью и весной, когда природные перепады особенно резкие и частые, пить адаптогены: женьшень, левзею, лимонник китайский. Помогут витамины, особенно С, Е и группы В.

В меню также должны быть: морская капуста, морепродукты, овощи, фрукты, соки, свежая зелень, орехи, чеснок, лук, мёд. В неблагоприятные дни следует минимизировать употребление жирного и острого, есть больше вкусной и здоровой пищи.

Поведение при резких и сильных перепадах погоды:
•    По возможности откажитесь от тяжёлого физического и интеллектуального труда.
•    Старайтесь избегать конфликтных ситуаций.
•    Найдите время для дневного отдыха.
•    Строго соблюдайте режим приёма лекарств, всегда имейте под рукой необходимые препараты (для снижения давления, нормализации сердечного ритма, от спазмов сосудов и т. д.).