Сколько чашек кофе можно пить в день

«Кофе — подходящий вариант для поддержания дневной бодрости, но в больших дозах он может вызвать перевозбуждение и чувство тревоги», — говорит врач-невролог, сомнолог, заведующая неврологическим отделением ГУ РКМЦ Управления делами Президента Республики Беларусь, кандидат медицинских наук Наталия Чечик.

— Рекомендуемая доза кофе — две, максимум три чашки в день. Последнюю чашку лучше выпивать не позднее, чем за шесть часов до сна, чтобы не спровоцировать бессонницу, — говорит доктор.

Чем можно заменить кофе? В качестве альтернативы кофе Наталия Чечик советует зеленый чай.

— Он содержит даже больше таниновых веществ и активаторов, чем кофе. Зеленый чай — отличный источник энергии, который к тому же повышает иммунитет и защищает от атеросклероза.

А чем заменять не стоит? Вредной и даже опасной для здоровья заменой кофе и чаю сомнолог называет энергетические напитки.

— 200-граммовая банка энергетика в эквиваленте содержит стакан сахара. Помимо вреда для здоровья, человек, конечно, получает кратковременный прилив бодрости (это происходит за счет изменения гормонального статуса). При этом не стоит забывать, что энергетики истощают эндокринную систему и вызывают привыкание.

Источник: news.tut.by