Проклятие офисного работника

Сложно найти человека, который мог бы похвастаться идеальным здоровьем. Особенно среди трудоспособных жителей «каменных джунглей». Парадоксально, но малоподвижный образ жизни – бич кипящих активностью мегаполисов. Судите сами: бесконечные эмоциональные нагрузки, работа и учёба сверх нормы, дедлайны… Некогда выпить кофе, не то что встать и пройтись… А ведь всё это провокаторы множества неврологических заболеваний. К чему они могут привести?

Наша справка

Малков Алексей Борисович – кандидат медицинских наук, врач-невролог высшей категории, специалист по диагностике, лечению и профилактике широкого спектра неврологических заболеваний и нарушений сна Центра здорового сна.

– Алексей Борисович, в век цифровизации люди стали чаще вести малоподвижный образ жизни. Скажите, могут ли на фоне этого возникать неврологические проблемы?
– Конечно. В целом следствие такого образа жизни – головные боли, проблемы с позвоночником и нижними конечностями, различные защемления нервов и др. Головные боли, к слову, чаще всего связаны с психоэмоциональной нагрузкой и наиболее распространены у людей, привыкших работать без релаксационных пауз или считающих их непозволительной роскошью. Интенсивная умственная деятельность без передышки вызывает перенапряжение перикраниальных мышц скальпа, в результате чего человек ощущает сдавливание – головную боль.
– Как в таком случае отличить банальное переутомление от серьёзной проблемы?
– Если психоэмоциональная нагрузка провоцирует частые головные боли, это уже повод сходить к врачу. Также должны насторожить такие факторы, как нарушение сна, чувство постоянного недосыпа, синдром хронической усталости, а также утренние головные боли. Только осмотр специалиста и дополнительное обследование позволят прояснить происходящее. Самостоятельно разбираться не стоит.

– Офисные служащие и специалисты, в силу профессиональной деятельности проводящие много времени сидя, часто жалуются на проблемы со спиной: боли, дискомфорт, нарушение осанки. Почему так происходит?
– Наш позвоночник – подвижная структура. Его статичное положение приводит к тому, что мышцы спины спазмируются. К тому же влияет и неправильная поза за столом во время работы. Чтобы избежать болевого синдрома, нельзя сидеть по 8 часов не вставая. Очень важно периодически гулять или делать гимнастику. Например, очень хорош комплекс упражнений по Александру Шишонину. Он помогает разгрузить шейный отдел позвоночника и занимает порядка 20 минут. Вполне можно уложиться в обеденный перерыв.

– А затекание ног и судороги, выходит, тоже из-за сидячей работы?
– Именно. Возникает нарушение венозного оттока. Если есть минимальная возможность положить ноги на стол, как это практикуется у американцев, или хотя бы на стул, лучше это сделать. Таким образом вы улучшите венозный отток. В противном случае не заставят себя ждать такие проявления венозной недостаточности, как чувство тяжести в ногах, вечерние отёки голени и стопы, боли и ночные судороги в икроножных мышцах, ощущение жара в ногах. На бёдрах и голенях появятся мелкие сине-красные сосудистые «звёздочки» и, наконец, более характерный признак – варикозные вены. На более поздних стадиях образуются незаживающие трофические язвы.

– Безопасна ли в таком случае работа на ногах?
– Длительная работа стоя также нарушает венозный отток. В результате возникает риск флебитов, варикозных болезней нижних конечностей, а также появления тромбов. Последние могут провоцировать сосудистые катастрофы – инсульты, инфаркты. К тому же постоянное пребывание в вертикальном положении приводит к проблемам с позвоночником и поясницей. Поэтому необходимо периодически присаживаться, прохаживаться и топтаться на месте. Это поможет разгрузить позвоночник и поясницу.
Наука и технический прогресс учли специфику подобной работы, поэтому сейчас набирают популярность столы-трансформеры, позволяющие чередовать положение тела без отрыва от исполнения служебных обязанностей.

Наша справка
Флебит – венозное заболевание, воспаление внешней/внутренней оболочки сосудов, для которого характерны сильные боли в поражённых зонах, повышение температуры и общая слабость.

– Среди профессиональных болезней офисных служащих часто встречается ишиас. Чем он опасен и к чему может привести, если своевременно не обратиться к врачу?
– Ишиас – воспаление седалищного нерва, которое часто развивается на фоне остеохондроза, артрита, различных межпозвоночных грыж, гинекологических заболеваний. В некоторых случаях его можно «заработать» на сквозняке. Хотя конкретно этот фактор чаще является причиной миозитов (боли в шее, конечностях) и воспаления тройничного нерва.
Ишиас может вызвать хронические боли (не проходят при отсутствии нагрузки), появление неприятных ощущений в спине (жжение, мурашки), выпадение чувствительности, нарушение функций нижних конечностей (вплоть до парезов различной степени) и потерю свободы движения (боль настолько сильная, что невозможно ни встать, ни лечь, ни повернуться). Если заметили данные симптомы, немедленно обратитесь к врачу.
Профилактики ради советую сидеть на мягком, чаще менять положение на стуле (давать нагрузку то на одну, то на другую ягодицу), не горбиться. Если есть возможность, то передвигать монитор (также изменение рабочей позы). И, разумеется, периодически вставать и прохаживаться.

– Влияют ли на развитие неврологических патологий возрастные или гендерные факторы?
– Конечно. Остеохондроз имеет свойство прогрессировать. На фоне этого могут возникать компрессии различных корешков, что приводит к неврологическим заболеваниям и сосудистым патологиям. Что касается гендерных факторов, то у женщин в постменуальный период либо при повышенной нагрузке при беременности и родах могут прогрессировать генеративные заболевания. Мужчины страдают ими в основном при избыточной массе тела или повышенной физической нагрузке.
Неврологические нарушения у юных пациентов в основном вызваны чрезмерной физической и умственной нагрузкой. Это головные боли, вегетативные и соматические расстройства, а также проблемы с позвоночником. Лица старшего возраста чаще сталкиваются с проблемами опорно-двигательного аппарата, сосудистыми изменениями, снижением качества памяти, головокружениями. Посещают стариков и головные боли.

– Часто в таких случаях люди идут к случайным специалистам (массажистам, остеопатам), надеются на иглорефлексотерапию. Насколько это безопасно?
– Не самый лучший вариант. Как правило, у молодых людей ярко выраженных проблем нет. Поэтому они часто записываются к массажисту, чтобы снять какие-либо симптомы. К тому же многие мануальные терапевты не всегда имеют полноценное медицинское образование и оперируют сомнительными методами лечения. Поэтому всё же советую обращаться в первую очередь к врачу и следовать его указаниям.
С одобрением, пожалуй, отнесусь только к иглорефлексотерапии. Это лечебная методика с доказанной эффективностью. Пришла из восточной медицины. Суть её в том, что на различные каналы, которые проходят по телу, ставят иглы. Они могут стимулировать всевозможные процессы (восстановление нервных корешков и функций мышц, улучшение кровоснабжения), облегчают головные боли, позволяют избавиться от зажимов в позвоночном столбе.

– Я просто не могу не спросить про ваше отношение к здоровому образу жизни.
– Поддерживаю и рекомендую (улыбается). Ежедневно прогуливаюсь перед сном и регулярно посещаю бассейн. В качестве пожелания читателям хотел бы посоветовать сохранять спокойствие, позитивное отношение к жизни и соблюдать во всём меру. Особенно на работе. Больше отдыхайте, чаще прогуливайтесь, делайте гимнастические паузы. Иначе можно заработать любое заболевание.

– Спасибо за интересную беседу.

АНАСТАСИЯ ТЮШКЕВИЧ