Профилактика артритов и артрозов

Боль в суставах не только ограничивает человека в движениях, но и, как правило, свидетельствует о серьёзных заболеваниях. Артрит и артроз – в числе самых распространённых. Предупредить их поможет несложная профилактика.

Наша справка

Артрит – заболевание, характеризующееся острым воспалением суставов. Часто сигнализирует о более серьёзных патологических нарушениях в организме.

Артроз – заболевание, которое приводит к деформации суставных поверхностей и капсулы, а иногда и к обездвиживанию конечностей. Изменения затрагивают костные поверхности, связки, мениск, хрящ, синовиальную оболочку и т. д. В отличие от артрита, не носит воспалительного характера.

Меры профилактики

• Диета. Рекомендуется исключить из рациона жирное мясо, кондитерские изделия, бобовые, алкоголь, жареную, маринованную, острую, солёную еду. Полезная альтернатива: нежирное мясо или рыба, зелень, капуста, продукты, богатые природными хондропротекторами (холодец, хрящи, свиные уши, мармелад и т. д.). Желательно разнообразить пищу семенами льна или тыквы, соей, рапсовым маслом, комплексами витаминов А, С, D. Соблюдение диеты поможет питанию тканей, а уменьшение веса приведёт к снижению нагрузки на суставы.

• Лечебная физкультура. Например, аэробика, занятия в бассейне, спортивная ходьба и т. д. Упражнения должны быть подобраны инструктором, потом их можно выполнять самостоятельно.

• Мониторинг здоровья. Следует своевременно лечить воспалительные заболевания и очаги хронического характера (ангину, кариес и т. д.), избегать контактов с аллергенами. После операций и травм полезно санаторно-курортное лечение.

• Предупреждение травм. Рекомендуется носить удобную обувь на устойчивом каблуке, можно использовать индивидуальные ортопедические стельки. При активных занятиях спортом необходимо помнить о специальных бандажах, поддержке, эластичных бинтах.

ЕЛЕНА СМИРНОВА, врач-гигиенист Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья