Опасность сидячего образа жизни

С развитием цивилизации появляется всё большая потребность в интеллектуальном труде. Поэтому сидячий образ жизни – вполне логичный результат этого процесса. Вот только такое состояние плохо сказывается на здоровье.

Последствия сидячего образа жизни
•    Ожирение. Малоподвижность ведёт к избыточной массе тела.
•    Проблемы с позвоночником. Без необходимой нагрузки мышцы, которые создают каркас вокруг позвоночника, расслабляются и оставляют его без поддержки. Это ухудшает осанку и вызывает заболевания позвоночного столба.
•    Нарушение кровообращения. Приводит к недостаточному питанию кислородом тканей и органов (в том числе головного мозга и сердца).
•    Геморрой. Основная причина заболевания – застой крови и образование венозных узлов из-за малой физической активности и неправильного питания.
•    Проблемы половой сферы. Застой крови в области таза – спусковой крючок развития импотенции, простатита и других заболеваний мочеполовой системы.
•    Нервные расстройства. Малоподвижные люди чаще других подвержены бессоннице и стрессу.

Профилактика застойных явлений
•    Старайтесь как можно чаще двигаться. Для этого можно установить напоминания на смартфоне. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта.
•    Занимайтесь фитнесом (танцами, плаванием) хотя бы 2–3 раза в неделю, выполняйте утреннюю гимнастику.

СЕРГЕЙ ЧЕПЕЛЕВ, врач-гигиенист Центра гигиены и эпидемиологии Ленинского района г. Минска