Чтобы почки были здоровыми

Бешеный темп заставляет людей, не задумываясь о последствиях, перекусывать на ходу. Чаще всего – готовыми полуфабрикатами. Между тем фастфуд влияет не только на работу желудочно-кишечного тракта, но и почек. Чтобы последние хорошо функционировали, необходимо соблюдать ряд простых правил.

Следите за количеством белков

Дневная норма – 1 г на 1 кг веса. Если употреблять больше, возрастёт нагрузка на почки, что приведёт к ухудшению их работы, образованию уратных камней (солей мочевой кислоты).
Соблюдайте норму сахара и соли

Употребление готовых продуктов (колбас, сыров, хлеба) увеличивает возможность получить излишек хлорида натрия. Соль задерживает жидкость, способствует развитию различных болезней. Её дневная норма – до 5 г (1 ч. л.).

У любителей сладкого в моче повышается белок, что является сигналом о сбое в работе почек. Помните, что сахар содержится в мясных изделиях, хлебе, соусах и творожках. Его дневная норма – 30 г (примерно 4 ч. л.).

Абдоминальному ожирению «нет»

Если сказать простыми словами, то нельзя допускать скопление жира на животе, поскольку он оказывает токсическое действие на почки.

Двигайтесь

При сидячем образе жизни в почках откладываются соли. В результате этого повышается риск развития мочекаменной болезни и хронических почечных заболеваний.

Включите в рацион витамин В6

Витамин регулирует работу почек и отвечает за их здоровье. Дневная доза для женщин – 1,8–2 мг, для мужчин – 2–2,2 мг. Содержится в семечках, пшеничных отрубях, бобовых, грецких орехах и чесноке.

Наталья Бондаренко