Акупрессура: помоги себе сам

Прошлая статья была посвящена энергетическим меридианам и биологически активным точкам. Настало время поговорить о способах воздействия на эти энергетические зоны, условиях проведения самомассажа, а также изучить основные акупрессурные точки головы и лица.

Акупрессура – это не просто экзотический массаж, а альтернативное лечение организма. Тут нет размашистых и амплитудных движений и растираний, только надавливание пальцами или специальными палочками с округлёнными концами на биологически активные точки, что способствует оздоровлению организма.

Способы воздействия на биологически активные точки

♣ Надавливание. Выполняется большим или указательным пальцем. Вращательными движениями постепенно наращивается сила давления. При воздействии на симметричные центры можно использовать сразу два пальца. Начинайте массаж всегда с лёгких и медленных прикосновений, циклично увеличивая и ослабляя давление.

♣ Тонизирующее воздействие. Короткое, но интенсивное воздействие на конкретную область. Растирайте точку глубокими и быстрыми движениями с эффектом лёгкой вибрации (повторить несколько раз). По утрам такой массаж обеспечивает прилив бодрости.

♣ Покалывание. Требует знаний и максимальной точности при воздействии. Резко и быстро нажимайте указательным пальцем или палочкой в центр точки.

♣ Вибрация. Плотно прижмите палец или палочку к коже и совершайте колебательные движения в быстром темпе. Помогает для релаксации.

♣ Поглаживание. Вращательные движения в среднем темпе, без надавливания. Можно использовать для массажа головы и лица.

♣ Растирание. Выполняется кончиками пальцев по движению часовой стрелки в необходимой области.

♣ Успокаивающее воздействие. Проводится глубокое, медленное и продолжительное надавливание на зону биологически активной точки. Силу давления постепенно увеличивайте. Повторять с небольшими паузами.

Основные биологически активные точки лица и головы

Точка 1

Центр макушки. Лечит невротические состояния, вегетососудистые расстройства, проблемы со сном.

Точки 2 и 4

Расположены в 3 мм от уголков глаза в сторону переносицы. Исцеляют головные боли, нормализуют повышенное глазное давление.

Точка 3

Находится над переносицей у основания бровей. Лечит головные боли в лобной части, снимает головокружение, оказывает оздоровляющее воздействие на мочеполовую систему.

Точка 5

Расположена в середине переносицы. Избавляет от судорог, перенапряжения, расстройства сна.

Точка 6

Находится между виском и глазом (в 5 мм от его края с внешней стороны). Лечит мигрень.

Точка 7

Расположена в височной впадине, на уровне края брови и верхушки ушной раковины. Нормализует эмоциональный баланс, повышенное давление, избавляет от пульсирующей боли в висках.

Точка 8

Находится на 1 см ниже глаза (на уровне зрачка). Повышает давление, избавляет от головокружения, лечит болезни носоглотки и ушей, восстанавливает работу желудка.

Точка 9

Расположена в 1 см от угла рта. Снимает нервное перенапряжение, нервные тики.

Точка 10

Находится на углу нижней челюсти вверху (недалеко от места, где она примыкает к шее и уху). Лечит заболевания щитовидной железы, нервные защемления мышц шеи.

Точки 11 и 12

Расположены под кончиком носа: над верхней губой – точка 11, под нижней – 12. Снимают отёчность, перевозбуждение, нервные тики.

Точка 13

Находится между подбородком и нижней губой. Снимает стресс, негативные эмоции, страх.

Рекомендации мастера

Необходимо точно знать, с какой точкой предстоит работать, иначе можно себе навредить. Если нет твёрдой уверенности, лучше посетите специалиста в центре мануальной терапии, однако обязательно поинтересуйтесь о его квалификации и опыте. Биологически активных точек на теле тысячи, изучают их фактически всю жизнь, поэтому хороший мастер имеет многолетнюю практику.

Второй важный момент – вера в эффективность акупрессуры. Зачастую именно это является залогом успешного лечения.

Алгоритм проведения массажа:

1. Хорошо проветрите перед процедурой. При этом в помещении не должно быть холодно.

2. Исключите отвлекающие факторы вроде телефонных звонков, работающего телевизора и т. п.

3. Подготовьте руки: вымойте и разотрите, чтобы пальцы стали тёплыми.

4. Примите удобное положение, расслабьтесь и начинайте. Движения должны быть плавными и вызывать несильные болевые ощущения. Можете использовать при массаже различные специальные масла или бальзамы. Продолжительность сеанса – 1–5 минут.

Противопоказания

Необходимо избегать воздействия на глубокие ткани в области раковых опухолей, варикозного расширения вен. Ухудшение состояния из-за манипуляций с активными точками нередко случается при ревматоидных артритах, травмах позвоночника и заболеваниях костей. Не рекомендуется выполнять массаж беременным, чтобы не спровоцировать преждевременные роды.

Предварительная консультация врача-специалиста необходима, если имеются:

♣ проблемы с сердцем;

♣ онкология;

♣ острые инфекционные заболевания;

♣ открытые раны;

♣ переломы;

♣ язвы, инфекционные кожные заболевания;

♣ туберкулёз;

♣ венерические заболевания;

♣ хронические заболевания в стадии обострения.

ТЕКСТ: СЕРГЕЙ БОРОВИК, массажист-реабилитолог, мастер телесных практик студии йоги «Намасте»