Путь к цели

На чемпионате мира по сумо, проходившем в прошлом году в Тайване, Ольга Давыдко пополнила арсенал сборной Российской Федерации двумя золотыми медалями. В своё время, когда врачи сообщили спортсменке, что для рождения ребёнка ей необходимо похудеть, она сделала невозможное: сбросила вес со 184 килограммов до 74.

При этом Ольга не прибегала ни к каким кефирным месяцам и строгим диетам. Секрет в правильном режиме питания и двух ежедневных тренировках. Её рацион составляли белок и клетчатка: морепродукты, рыба, творог, яйца, фрукты и овощи, за исключением картофеля, винограда и бананов. Были сведены к минимуму углеводы – каши, сладкое, крупы, хлеб. Пришлось полностью отказаться от сладких газированных напитков.

Что делать, когда в процессе похудения безумно захочется вкусненького? Думать о том, что вредно и что полезно. В нашем избыточном весе виновата голова, а не желудок, у которого не существует специальных рефлекторных окончаний, способных распознать, что мы едим, – красную икру, пирожное или капусту. Мозг и сбивает нас с толку!

Если наметили себе цель – похудеть, исключите из меню орешки, чипсы, сухарики и прочую ерунду. Не только похудеете, но и самочувствие улучшите!

САБИНА ВЕРЕСОВА