Животворная сила Космоса
Здоровый образ жизни сегодня становится не столько девизом, сколько внутренней необходимостью. Многие люди занимаются бегом, посещают фитнес-клубы, меняют исходя из своих предпочтений питание, погружаются в духовные практики – словом, совершенствуются. Это стремление к саморазвитию заложено в природе человека.
В последнюю субботу апреля отмечается Всемирный день цигун – системы оздоровления физической и духовной составляющей человека, гармонизации его энергетики. Что это за практика, кому она подходит и каков её путь к здоровью?
Часть природы и Космоса
С давних времён человечество разрабатывало различные способы достижения успеха в развитии физической, эмоциональной, духовной стороны жизни. Впечатляющие успехи были достигнуты в этом направлении на Востоке, в Индии и Китае.
Китай – страна географических контрастов, захватывающей истории и мирного сосуществования религиозно-философских учений, – дал миру не только чуть ли не половину всех изобретений человечества (шёлк, компас, бумагу, порох, книгопечатание), величественные образцы поэзии, искусства, практические рекомендации врачей, деяния императоров, но и мудрость великих деятелей религиозно-философских систем. Китайская цивилизация, как и некоторые другие, демонстрирует миру пример долгой жизни: культура этой страны насчитывает около 5–7 тысяч лет (от зарождения до настоящего времени) и уверенно устремлена в будущее. Вероятно, не последнюю роль в этом сыграли её ключевые ценности, в основе которых лежит один из главных постулатов: человек – часть природы и Космоса в целом, поэтому должен следовать их законам. Эти ценности стали неотъемлемой частью многих философских учений и практической деятельности людей, они цементировали различные проявления культуры и за тысячелетнюю историю доказали свою жизненную творческую силу.
Одним из таких понятий, практик или систем является цигун, которое можно воспринимать как умение управлять «ци» (космической животворной силой). Это метод внутреннего сосредоточения, особого «думания-недумания», самопознания и начала пути к себе. Здесь развиваются творческие способности за гранью обычных органов чувств, внимательное, терпеливое и мудрое отношение к себе и миру, раскрывается значение космических законов и появляется тяга к следованию им.
Искусство быть здоровым
Понятие «цигун» в китайском языке передается двумя иероглифами «ци» и «гун». Ци – это некая субстанция, которая существует во Вселенной и состоит из трёх компонентов: материального, энергетического и информационного. Так же и
человек имеет физическое тело, определённую энергию, без которой нельзя ничего сделать, и информационную часть, которая объединяет мышление, эмоции, душу, дух. А гун – это то, что мы делаем, чтобы научиться управлять ци. Сюда можно отнести время и усилия, которые мы на это тратим, скорость, с которой движемся в этом направлении. Можно также сказать, что гун – это способ измерения ци.
Более широко, цигун – это искусство быть здоровым, умение осуществлять оптимальный энергоинформационный обмен с окружающим миром, искусство общения, наука быть счастливым, познавать себя и Вселенную.
Школа Чжун Юань цигун
Существует несколько направлений цигун: конфуцианское, даосское, буддистское, медицинское (лечебное), боевых искусств и Чжун Юань Цигун. Все они входят Китайскую национальную ассоциацию цигун. Каждое школу возглавляет её лучший Мастер. Почему так важно мастерство главы школы? Потому что цигун невозможно изучить самостоятельно, только читая книги или смотря видеофильмы. Нужно получить от Учителя практику. Только при непосредственном присутствии он может передать ученикам секреты своего мастерства.
Школа Чжун Юань цигун (ЧЮЦ) начала свою деятельность с начала 1990-х годов в России, Украине и других странах СНГ. Главой школы является гранд- мастер Сюй Минтан, который с 1991 года проводит специальные семинары для обучения этой системе по всему миру. Кроме этого, Сюй Минтан – директор Пекинского медицинского исследовательского института «Кундавелл», член отдела внешних методов лечения Всекитайской ассоциации традиционной китайской медицины, автор нескольких разработок в области компьютерной технологии, уникального метода трансплантации знаний от учителя к любому количеству учеников, а также основатель имидж-медицины. Родился недалеко от монастыря Шаолинь в семье, где многие достигали высоких уровней в цигун (как в медицине, так и в боевых искусствах).
ЧЮЦ – не религиозная система. Здесь нет богов, которым следует поклоняться, нет ограничений относительно других физических или медитативных упражнений. Единственное условие для занимающихся – уважение к религиям и духовно-практическим системам, направленным на благо людей, будь то христианство, буддизм, суфизм и др. Если же человек уже занимается по какой-либо духовной системе и заинтересовался цигун, лучше разделить во времени упражнения по ним, не смешивая.
Путь к себе
В первую очередь ЧЮЦ – система практик, а не логических построений ума. Только чтением книг, разговорами и размышлениями успеха не достигнешь, поскольку развивать нужно и физическое тело, и энергетику, и душу, и дух. Мудрость должна произрастать изнутри, когда человек всё больше и больше узнает себя, анализирует поступки и правильно их оценивает. Отслеживая негативные мысли, старается понять их глубинные причины. Всё это постепенно приводит к избавлению от жёстких мысленных каркасов, принятию себя и мира.
По-мнению Сюй Минтана, около трети наших болезней возникает из-за недостаточного количества энергии. Любая система цигун позволяет накапливать и увеличивать её – для этого существуют определённые упражнения. С их помощью можно также улучшить качество ци, правильно распределить в организме, поскольку она влияет на здоровье, эмоциональное состояние, память и интеллектуальные способности. Поэтому каждое упражнение в цигун имеет три уровня и три эффекта.
При этом практика цигун доступна человеку вне зависимости от его возраста и физического состояния. Поэтому с каждым годом армия цигунистов увеличивается, всё больше людей находят в этой системе путь к себе, к более счастливой жизни. А что может быть важнее счастья? Перипетии современного мира чётко показывают нам, что на самом деле важно для блага и счастья каждого человека, каждого живого существа на планете.
Искусство хорошего сна
Все мы знаем, что качество ночного сна можно определить утром. Если мы просыпаемся и встаём быстро, при этом чувствуя себя бодрыми и энергичными, и буквально готовы свернуть горы, значит, сон был отличным. За его время организм «излечил» себя, исправил всё, что было необходимо. Как достичь такого эффекта каждое утро?
Всё дело в расслаблении. Итак, перед отходом ко сну удобно лягте на спину и мысленно продвигайтесь по телу, начиная с глаз, лица, головы. Сосредоточьте внимание (не напрягаясь, расслабленно) попеременно на всех частях тела, сопровождая мысленным утверждением о расслаблении. Например, ощутите правый глаз и мысленно скажите: «Мышцы правого глаза расслабились». Первую половину фразы («мышцы правого глаза») произносите на вдохе, а вторую – с выдохом. При расслаблении рук (или ног) можно представлять на выдохе, как рука как бы опускается или мягко падает (расслабленно) на кровать.
Расслабьте тело: голову, шею, верхнюю и нижнюю части груди, верхнюю и нижнюю части спины, руки и ноги по очереди. Почувствуйте в конце уже всё тело и мысленно скажите: «Мое тело расслабилось», представляя, как оно ещё больше «опустится» на кровать. Переходите к глубокому и оздоравливающему сну.
Укрепление лёгких от Сюй Минтана
Кому-то этот древний китайский рецепт поможет избежать коронавирусной инфекции, кому-то – переболеть в более лёгкой форме.
Вам понадобятся:
20 г корня (или 10 г сушёного) имбиря;
5 г ядер абрикосовых косточек (их лучше раздавить или заранее замочить);
5 г корня солодки (при наличии аллергии – 2 г).
Сложите ингредиенты в кастрюлю, залейте 500 мл и кипятите в течение 30 мин. Слейте отвар в отдельную ёмкость. Добавьте в оставшийся жмых (гущу) 300 мл воды и снова прокипятите 30 мин. Слейте жидкость к первому отвару.
Пейте в 2 приёма – утром и вечером в течение 7 дней.
ЛЮЦИЯ ТУПЧИЕНКО-КАДЫРОВА, кандидат исторических наук, инструктор Чжун Юань цигун I ступени
