Взгляд Саркара

Декабрь, несмотря на обилие праздников, сложный месяц. Это время годовых отчётов, генеральных уборок в офисе и дома, большой предновогодней суеты… Время, когда можно легко потеряться в водовороте забот и проблем, вступив в новый жизненный виток опустошённым физически и духовно.

Чтобы эмоционально не перегореть, сохранить живость чувств, наполнить бытие яркими благоприятными событиями, надо впустить в жизнь баланс, как считает индийский мудрец и йог Прабхат Ранджан Саркар.

Депрессивное состояние, усталость, нехватка энергии и отсутствие энтузиазма, утрата способности видеть положительные результаты своего труда – в нашем обществе отнюдь не редкое явление. Однако философ Прабхат Ранджан Саркар, автор более 250 книг, уверен, что всего этого можно избежать, заботясь о внутреннем балансе физической, психической и духовной сфер (концепция праны). Прана – это равновесие трёх данных сфер, которые также состоят из нескольких компонентов: питания, очищения, упражнения и отдыха.

Дисбаланс любой из сфер приводит к дисбалансу другой. Например, если уделять мало внимания ночному сну (физическая сфера) в попытках сдать отчёт вовремя, то очень быстро наступит эмоциональное истощение (психическая сфера). Поэтому заботиться (очищать, питать, тренировать и давать отдых) необходимо о каждом компоненте внутреннего баланса.

Физическая сфера
Питание. Включает в себя поглощение пищи, кислорода и солнечной энергии. Надо больше гулять на свежем воздухе, желательно на природе, устраивать солнечные ванны и правильно питаться, причём в рацион должно входить много сырых фруктов, овощей, орехов, семян и не менее 2 л воды в день.

Тренировка. Адекватные возможностям человека физические нагрузки: утренняя гимнастика, пробежка, занятия спортом и т. д.

Отдых. Необходимо высыпаться, раньше вставать и раньше отходить ко сну. Также надо хотя бы один день в неделю бездельничать, медитировать, выполнять асаны или упражнения для релаксации.

Очищение. Чаще принимать ванны, ходить в сауну и баню – они хорошо выводят токсины и шлаки из организма. Устраивать разгрузочные дни для пищеварительной системы – однодневную диету на сырых фруктах или овощах. Не переедать, делать перерывы между приёмами пищи, достаточные для её переваривания.

Важно
Кроме гигиенических процедур, физической сфере также нужно очищение жизненного пространства. Когда из дома уходят грязь, мусор и старьё – разрушаются накопленные (иногда за годы) негативные установки и привязки в подсознании. Человек выходит на новый духовный уровень, становится счастливее и привлекает в свою жизнь новое: хороших людей, возможности, интересные события и т. д.

ПСИХИЧЕСКАЯ СФЕРА
Питание. Эта сфера поддерживается позитивным мышлением и жизнеутверждающими установками. Чаще вспоминайте об успехах, ставьте новые цели, хвалите себя за их достижение – это формирует позитивное самовосприятие.

Жизненная цель, ощущение, что мы часть чего-то большого и значимого, – очень важны в поддержании психологического благополучия. Наслаждайтесь окружающим миром, природой, обществом людей, семьёй, искусством. Старайтесь видеть во всём красоту.

Тренировка. Происходит посредством соблюдения нравственных принципов, которые делятся на две категории:
•     взаимодействие с внешним миром и обществом (непричинение вреда себе и живому вокруг; честность; отказ от лишнего и т. д.);
•     поиск внутренней гармонии (принципы чистоты во внешнем и внутреннем мире; внутренняя удовлетворённость тем, что есть, при любых обстоятельствах; изучение духовной литературы и т. д.).

Также психическая сфера тренируется учёбой, работой, участием в общественных делах, планированием, управлением временем, творческим самовыражением и самоанализом.
Отдых. Для психики он в путешествиях, развлечениях, отказе от зависти и сравнения себя с другими, времени наедине с собой, молчании. Также хорошо помогают игры: настольные, спортивные, дворовые и другие, но они должны быть вам по душе.

Очищение. Происходит посредством эмоционального освобождения: слёз, смеха, танца, пения и поэзии, самовыражения. Когда просите прощения при завершении конфликтной ситуации, отпускаете негативные чувства.

ДУХОВНАЯ СФЕРА
Питание и тренировка. Духовные силы подпитываются и нарабатываются молитвами, посещением духовных или религиозных центров, общением с единомышленниками и высокодуховными людьми.

Отдых. Духовная сфера отдыхает, когда человек отдаёт на волю Высшего сознания (Бога, Вселенной) решение своих проблем. Жизнь по принципу: «Делай, что можешь, и будь что будет». Отдых приносит вера в то, что Бог всегда рядом, наблюдает за человеком и принимает его как своё дитя.

Очищение. Происходит путём ощущения освобождения после духовных практик, молитвы, прощения себя. Посредством бескорыстного служения людям и миру. Не отказывайте в помощи нуждающимся в ней близким и незнакомцам – не только в переломные энергетически моменты года (Новый год, зимнее и летнее солнцестояние), но при любой возможности. Например, соберите пакет продуктов и отнесите в храм, поделитесь вкусностями с одинокой старушкой-соседкой, передайте подарки в детский дом или многодетную семью, организуйте акцию против какой-нибудь остросоциальной проблемы и т. д. Сделайте это бескорыстно и от всего сердца.

Важно
Избавляйтесь от долгов (денежных, духовных, материальных), особенно перед Новым годом. Выполните обещания, погасите кредиты, верните взятые ранее вещи. Закончите дела, которые давно собирались завершить, но вечно не доходили руки – это тоже долги, но перед собой. Иначе энергия не сможет обновиться, будет скапливаться и формировать блоки, которые будут замедлять приток позитивных событий и начинаний.

ОЛЬГА БЕЛЬСКАЯ, психолог