Восточные подходы восстановления

Что есть здоровье? Отсутствие врождённых заболеваний или постоянный контроль самочувствия? Ответственность за жизнь или погоня за сомнительными удовольствиями? Каждый человек рано или поздно задаётся этими вопросами. И только некоторые в состоянии найти ответы.

В культурах многих восточных народов на первом месте стоит уважение и любовь к себе и своему здоровью, которую не стоит путать с эгоизмом и самолюбованием. Любовь к себе – в первую очередь ответственность за здоровье. Именно этот подход укоренился в традиционной восточной медицине и восстановительной терапии, многие элементы которой успешно используются сегодня реабилитологами всего мира.

Мы должны понимать, что восстановительное лечение подразумевает и профилактические меры, которые позволяют предотвратить обострение хронических заболеваний, ослабить или же полностью избавиться от их симптомов. Народная китайская медицина обладает огромным арсеналом таких методов и средств: фитотерапия, иглорефлексотерапия (акупунктура), акупрессура, массажи туйна и гуаша, оздоровительные гимнастики цигун и тайцзицюань.

Таблетка – не панацея. Да, она спасает многим людям жизнь, но нередко становится причиной новой проблемы. Часто нет необходимости прибегать к сильнодействующим химическим препаратам и веществам. Давайте оглянёмся. И увидим, что в буквальном смысле у нас под ногами растут натуральные лекарства. Критики зачастую относят фитотерапию к народной медицине, ставя ей в противовес научный метод лечения. Но не будем забывать, что на протяжении всей человеческой истории растения служили основными лекарствами.

НАША СПРАВКА

Фитотерапия (от др.-греч. «траволечение») – метод лечения различных заболеваний с использованием лекарственных растений и препаратов из них. Применяются свежие или сушёные растения, выделения активно действующих веществ.

Витаминные сборы, бальзамы, растительные соки, сиропы, экстракты, настои и отвары – всё это в арсенале фитотерапии. За исключением аллергических реакций и индивидуальной непереносимости показания к лечению травами имеют сердечно- сосудистые и почечные заболевания, желчнокаменная болезнь, опухоли и новообразования, цинга и рахит, гипертония, ревматизм и заболевания нервной системы. Используя фитотерапию не только в комплексном лечении, но и в профилактических целях, человек в состоянии не только предотвратить заболевания, но и укрепить здоровье.

 Иглорефлексотерапия, или акупунктура, часто используется для восстановления после инфаркта и инсульта, неврологических патологий, перенесенных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Этот метод лечения помогает эффективно усилить кровообращение в очаге ишемического поражения, а также связок и сухожилий. Акупунктура проводится специальными иглами, которые вводятся в определённые биоактивные и энергетические точки тела человека.

Сегодня имеется доказанное научное подтверждение исцеляющего воздействия всех методик точечного массажа. Наравне с акупунктурой существует похожая техника массажа энергетических центров и узлов – акупрессура. Воздействие на биоактивные точки по ней происходит без использования игл – пальцами или кистями рук.

Наверняка каждый из нас прочувствовал эффект от массажа головы или шеи при головных болях. Стимулирование пальцами в области надбровных дуг помогает быстро убрать симптомы утомления глаз или головокружения. Подошвы ног, как и кисти рук, также представляют собой рефлексогенные карты с десятками тысяч нервных окончаний, каждое из которых подключено к определённому внутреннему органу.

Простейший массаж ушей, ступней, растирание кистей рук помогает нормализовать работу внутренних органов и доступно любому. При регулярном массаже стоп, например, можно излечиться от болезней спины и суставов. Применяя приёмы акупрессуры, можно защитить организм от простудных заболеваний и укрепить нервную систему.

В традиционной китайской медицине существуют различные виды и техники массажей, которые заслуживают отдельного внимания. Например, наряду с акупунктурой и траволечением в традиционной китайской медицине прочно занял место массаж туйна (от кит. «туй» – «тянуть, толкать» и «на» – «хватать»).

Цель его заключается не только в восстановлении циркуляции жизненной энергии ци, но и в возвращении мышечной и суставной подвижности. Массаж туйна стимулирует кровообращение, снимает зажимы в напряжении мышц, помогает укрепить сопротивляемость к заболеваниям.

Показания к этому виду массажа: острые боли в спине, растяжение суставов и мышц, ревматизм и артрит, нервный паралич и ишиас. В зависимости от конкретной проблемы сеансы могут быть разовыми или систематическими.

Первое упоминание о массаже гуаша (от кит. «гуа» – «выскребать» и «ша» – болезненная материя, плоть) появилось в древнекитайских письменных памятниках порядка 2200 лет назад. Он имеет три направления: лечебно-диагностическое, профилактическое, косметологическое. Массаж проводится при помощи специальных скребков или пластин из натурального камня, металла либо костей животных на всех участках тела – от лица и головы до рук и ног.

Этот вид массажа весьма интенсивен и «агрессивен». Нередко после него пациент чувствует себя уставшим, поскольку нагрузка на организм сравнима с хорошей тренировкой.

Противопоказания:

заболевания и повреждения кожи; беременность;

гипертония;

онкологические заболевания; цирроз печени;

гемофилия и тромбоцитопения; недостаточность внутренних органов; сниженная функция почек; постинсультное состояние.

Вместе с тем массаж гуаша оказывает прекрасное воздействие при расстройствах функций опорно-двигательного аппарата, во время посттравматической реабилитации спортсменов, стимулирует лимфо- и кровоток, помогает снять отёки и различные боли.

Нельзя не упомянуть: данную процедуру поводят для профилактики «женских» заболеваний и проблем в области малого таза, при простудах, восстановлении дренажной функции дыхательных путей, для облегчения кашля и уменьшения одышки. Используют её и при проблемах неврологического характера.

После проведённого курса наблюдается снижение и стабилизация артериального давления, нормализация сердечного ритма. Повышается работа органов пищеварения. Наблюдается существенный косметический эффект и омоложение кожи.

Кинезиотерапия – лечебно-профилактический метод, в основе которого лежит движение. Физические упражнения обладают широчайшим спектром действия. Слаженная работа мышц вызывает ответную реакцию практически всех звеньев нервной системы – от коры головного мозга до периферических рецепторов. Систематическое применение специально подобранных физических упражнений в процессе лечения способствует восстановлению отдельных систем и функциональной активности больного.

Для проведения лечебной гимнастики создаются специальные комплексы упражнений: общеразвивающие и общеукрепляющие, для восстановления функций поражённых органов и систем, формирования компенсации и адаптации. В основе данной гимнастики – индивидуальный подбор физической нагрузки, постепенное увеличение продолжительности, регулярность и системность. Плавное повышение нагрузки возможно благодаря выполнению упражнений со спортивным инвентарём: на гимнастической стенке или скамейке, с гимнастическими палками, булавами, мячами, обручами, гантелями. Хороший результат дают различные виды ходьбы, медленный бег трусцой и элементы подвижных спортивных игр.

Термин «цигун» (комплекс оздоравливающей гимнастики) вошел в обиход в ХХ веке. Китайские иероглифы «ци» и «гун» переводятся как «дыхательные упражнения».

Практика цигун стоит на трех китах: дисциплина тела, дисциплина дыхания, дисциплина ума. Китайцы верят, что с помощью специального дыхания, движений и концентрации мыслей можно возобновить циркуляцию внутренней естественной энергии в организме, тем самым излечить себя.

Данная гимнастика выполняется плавно и непрерывно, позы переходят из одной в другую, упражнения синхронизируются с дыханием. При их выполнении необходимо сосредотачивать мысли на теле и его сигналах, что напоминает динамичную медитацию.

Интересно

Среди динамических практик цигун, направленных на контроль движений, выделяют статические (основанные на сохранении определённой позы, дыхании и медитации) и практические, построенные на приёмах самомассажа.

Цигун – эффективная профилактика заболеваний. Комплекс используют для расслабления и борьбы со стрессом, посттравматического восстановления, нормализации артериального давления, заболеваниях суставов. Огромную популярность цигун как методика поддержания здоровья и активности имеет в Китае у людей старшего возраста.

Очень часто в паре с цигун упоминают термин «тайцзицюань», хотя это совершенно разные вещи.

Изначально тайцзицюань – разновидность китайского боевого искусства, один из известных стилей ушу. Меккой тайцзицюаня является легендарный монастырь Шаолинь. Но не стоит рассматривать это только как грозный навык. Большое значение уделяется и укреплению здоровья, поскольку он способствует всесторонней тренировке ума и тела.

Оздоровительная гимнастика на основе тайцзицюань соединяет дыхательные упражнения и специализированную физическую нагрузку, что помогает укрепить дух и стабилизировать здоровье. Внешняя сторона напрямую развивает комплекс движений для ведения боя. Но куда важнее её внутренний смыл. Без понимания сути и внутреннего баланса результата не будет. Занятия предназначены для людей разных возрастов и уровня физической подготовки. Тайцзицюань помогает закалить дух для преодоления любых жизненных трудностей. Китайцы говорят: «Главный секрет популярности данной практики заключается в стремлении к потерянной человеком гармонии с окружающим и внутренним миром. Человек, сумевший почувствовать внутреннюю свободу и радость жизни, обретает в душе истинное счастье и как результат – крепкое здоровье!».

Физические упражнения в комплексе с массажем прекрасно восстанавливают различные системы, органы и ткани, поэтому данный метод набирает популярность как терапия для больных и инвалидов. Однако достижение наибольшего эффекта возможно только при соединении нескольких дополняющих друг друга лечебных и реабилитационных средств, включающих медикаменты, индивидуальные физические нагрузки и санаторно-курортное лечение.

Не менее существенное значение в лечении и восстановлении имеет психологическая реабилитация. Важно вселить в человека веру в возможность возвращения к активной полноценной жизни, снять невротическую симптоматику и тревогу. Каждый, кто сталкивается с атакующими его недугами или находится на пути к выздоровлению, должен понимать, что без веры в успех и крепости духа все применяемые лечебные меры не будут иметь должного эффекта.

Тело и организм человека – уникальны по своей сути. Нашим возможностям нет предела. Если говорить современным языком, с рождения мы наделены базовыми программами и главная задача – сохранить и совершенствовать наши настройки. Мы должны заботиться о своём физическом и психическом здоровье.

ИГОРЬ БОРОВИК, массажист-реабилитолог, мастер телесных практик студии йоги «Намасте»