Мудры. Гармония в наших руках
«Я полностью обессилен!» – заявляет современный человек, по голову погружённый в стрессы, проблемы и суету. А ведь 2000 лет назад китайские мудрецы и знахари знали, что для полноценной здоровой и успешной жизни без психоэмоционального перенапряжения и разнообразных недугов необходима энергия космоса. Поэтому неудивительно, что именно в Древнем Китае возник простейший способ её восстановления – мудры, иначе йога пальцев. Они доступны каждому, не имеют противопоказаний и легко вписываются в ритм жизни вечно занятого жителя мегаполиса.
По рукам и пальцам человека проходят шесть основных меридианов, связанных с головным мозгом, сердцем, лёгкими, сосудами, печенью, селезёнкой, тонким и толстым кишечником. Соединяя пальцы в определённых комбинациях, можно активизировать каналы и направить живительную энергию по всему телу.
Большой палец символизирует в йогической практике высшее сознание, а остальные пальцы, – аспекты окружающего мира, своеобразные ступени духовного роста, путь изменений, очищающее и возвышающее дух сострадание.
Интересно
Согласно древнеиндийским трактатам общее число энергетических каналов (меридианов) человека – 350 тысяч, однако основных всего 14. Три из них несут живительную силу Космоса вдоль позвоночника и считаются главными:
♣ Сушумна – сам позвоночный столб, на котором располагаются 7 центральных чакр, включая Муладхару, откуда берут начало все меридианы организма.
♣ Ида – источник солнечной (мужской) энергии, которая течёт справа от позвоночника.
♣ Пингала – средоточие лунной (женской) энергии, меридиан расположен слева.
Основные меридианы руки
Сиое
Начинается от точки у ногтя безымянного пальца, идёт по тыльной поверхности кисти вверх по предплечью и переходит в плечо. Отвечает за работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и мочевыделительной систем. Поддерживает баланс при стрессовых ситуациях, что наравне со сном является одним из важнейших условий продуктивной работы иммунной системы.
Концентрация жизненных сил: соединить подушечки больших и безымянных пальцев обеих рук.
Освобождение энергии: соединить подушечки больших и указательных пальцев обеих рук.
Таиин (меридиан лёгких)
Проходит у точки рядом с краем ногтя большого пальца и плавно перетекает в безымянный.
Концентрация жизненных сил: соединить подушечки больших, указательных и безымянных пальцев обеих рук.
Регуляция жизненных сил: согнуть указательные пальцы обеих рук.
Данные общеукрепляющие мудры хороши для тех, кто перенёс заболевание дыхательной системы (пневмонию, бронхит, эмфизему и др.). Подходят и для реабилитации после коронавирусной инфекции. Выполнять следует трижды в день по 15–30 минут.
Кацуин (меридиан перикарда)
Начинается от ногтя среднего пальца со стороны большого пальца, проходит через ладонь, внутреннюю сторону предплечья и подмышечную область. Кацуин благотворно воздействует на периферическое кровообращение, метаболизм и транспортировку питательных веществ органам, снимает приливы крови к голове, боль в груди, нормализует давление и сердцебиение.
Концентрация жизненных сил: соединить подушечки больших и средних пальцев обеих рук.
Освобождение энергии: соединить подушечки больших, указательных и мизинцев обеих рук.
Йомэй (меридиан толстого кишечника)
Начинается у основания ногтевого ложа указательного пальца, проходит через плечи в область позвонков шейного отдела, опускается до лёгких и огибает кишечник. Нарушение циркуляции энергии в этом меридиане чревато болезнями толстого кишечника, однако изменения могут также указывать на вторичные заболевания, связанные, например, с состоянием кожи, зубов и дёсен.
Концентрация жизненных сил: соединить подушечки больших и указательных пальцев обеих рук.
Освобождение энергии: соединить подушечки больших и безымянных пальцев обеих рук.
Сеин (меридиан сердца)
Начинается у ногтя мизинца и входит в подмышечную область. Влияет на сердечную мышцу и способность человека быть счастливым. При закупорке энергопотока появляются жажда, боль под ложечкой и покраснение глаз.
Концентрация жизненных сил: соединить подушечки больших пальцев и мизинцев обеих рук.
Освобождение энергии: соединить подушечки больших и указательных пальцев обеих рук.
Регуляция жизненных сил: согнуть указательные пальцы обеих рук.
Тайо (меридиан тонкого кишечника)
Начинается с кончика мизинца, проходит в подмышечную область сзади – в область седьмого шейного позвонка. Нарушение циркуляции энергии в меридиане приводит к появлению расстройств желудка и сердца, а также неврастении, психоза, эпилепсии.
Освобождение энергии: соединить подушечки больших пальцев и мизинцев обеих рук.
Регуляция жизненных сил: согнуть указательные пальцы обеих рук.
Несмотря на всю простоту мудр, даже здесь нужно помнить об особенностях организма, поэтому не стоит осваивать их рывком. Йога не терпит «лишних движений и вредных затрат энергии». Как и в классической йоге, здесь необходима концентрация на процессе, отрешённость и расслабленность. Только так можно достичь духовного и энергетического баланса между физическим и энергетическим телами. Имеет значение и внутренняя фиксация.
ТЕКСТ: ЕЛЕНА МЕРКУЛОВА, старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта БГУ, инструктор йоги
