Энергия Будды, Священного Журавля и Волшебного Дракона

В одной из статей мы уже знакомили читателей с цигун – древним искусством, направленным на физическое оздоровление и саморегуляцию энергетической системы. Настала пора узнать и о динамических упражнениях, изучаемых на первой ступени этой расширяющей сознание целительской практики.

Один из базовых принципов цигун – трёхкомпонентная модель жизни. Все явления природы можно представить в виде системы, состоящей из физического вещества (тела человека), энергетической и информационной подсистем. В энергетическую подсистему входят энергетические каналы, по которым течет ци, и биологически активные точки (БАТ), обеспечивающие взаимообмен ци и окружающей среды, преобразующей её в информационную – сознание, мышление, эмоции, душу, дух. В этом и заключается отличие восточного, китайского взгляда на жизнь, от западного, в котором присутствуют только две составляющие – тело и душа.

Стройная система Чжун Юань цигун имеет дыхательные, динамические и статические упражнения. Но при выполнении каждого воздействие оказывается по этим трём направлениям. Поэтому, несмотря на кажущуюся лёгкость и простоту, упражнения требуют не только чёткого и правильного исполнения, но и внимания, осознанности. Это же касается и феноменов, возникающих при долгой практике.

Открытие каналов на пальцах рук и ног

Энергетическая подсистема человека включает энергетические каналы, которые соединяют внутренние органы с поверхностью тела, а через БАТ идёт обмен энергией с окружающей средой. Начальные и конечные участки и точки этих каналов расположены на боковых поверхностях пальцев рук и ног и в уголках ногтей. Перед каждым комплексом упражнений нужно их открывать и прочищать.

Исходное положение – стоя. Стоять нужно прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, тело расслаблено, глаза прикрыты (для облегчения визуализации).
Согните руки ладонями вниз перед грудью, затем – указательный и средний пальцы правой руки, подобно скребку. Активно проведите, слегка сжимая, пальцами правой руки вдоль боковых поверхностей каждого пальца левой руки (начиная с большого) от основания к концу – по 2 раза каждый. Поменяйте руки и так же «прочистите» каналы на пальцах левой руки.
Не спеша опустите руки вниз. Большим и указательным пальцами рук откройте и «прочистите» каналы на пальцах ног, перекрёстно: правой рукой – левую ногу, левой – правую. Вначале очистку можно проводить сидя, каждый палец при этом приподнимая и/или опуская. В последующем можно делать это мысленно.

При выполнении этих нехитрых действий нужно тренировать образное мышление: представлять каналы на пальцах, их нечистую, серую ци и то, как при нажатии на пальцы она выдавливается наружу. При этом её надо каждый раз сбрасывать как можно глубже в землю, где есть существа, которым она полезна. А наши открытые каналы наполняются светлой и чистой ци из окружающей среды.

Выполнять очистку следует несколько раз в день: утром – после пробуждения, вечером – перед сном, а в течение дня – перед выполнением упражнений.В начале начал
Эти динамические упражнения (подготовительные) практикуются на I ступени Чжун Юань цигун. В дальнейшем (на II и III ступенях) к ним присоединяются ещё по два упражнения, однако в освещение данной статьи они не входят.

Подготовительный комплекс упражнений рекомендован в качестве утренней гимнастики. Выполняется, если человек внутренне спокоен. Напряжение уйдёт, если легко улыбнуться. Стойка первых трёх упражнений: ноги на ширине плеч, ступни параллельны, тело расслаблено.

Ребёнок молится Будде

1. Сложите ладони вместе на уровне груди. Руки не прижимайте ни к груди, ни к боковой поверхности туловища. Так на Востоке приветствуют уважаемого человека и так с благоговением молятся Будде, Христу и другим Учителям.
2. Откройте ладони к себе, как будто книгу, и проверните дальше, соединяя тыльными сторонами (пальцы не сгибайте). Направьте движение сложенных кистей на себя, вниз, от себя, а затем верните руки в исходное положение. Сделайте то же самое в обратном направлении. Повторите по 8 раз.

На физическом уровне разрабатываются суставы рук: лучезапястный, локтевой и плечевой. На энергетическом – баланс инь-ян (в организме достигается равновесие, т.к. одна половина нашего тела проявляет себя как инь, а вторая – как ян). Открываются очень важные БАТ на ладонях – Лаогун.

На информационном уровне нужно представить себя маленьким Буддой, стоящим перед большим. Но можно вообразить и любое другое божество – Христа, Богородицу и/или человека, которого вы безмерно уважаете и считаете своим учителем. Можно даже мысленно обратиться к нему. Главное – почувствовать это сердечное отношение, войти в это состояние и пребывать в нём.

Так начинается путь взаимодействия с энергоинформационным, более высоким, чем земной, миром.

Рука Будды созерцает образы

Учит становиться огромными как Космос, ответственными, не мелочными. Поэтому предлагается вжиться в образ Будды, который на Востоке почитается как мудрое божество с великим сердцем, невероятными способностями и возможностями.
1. Медленно поднимите руки в стороны до уровня плеч, ладони должны быть направлены вниз. Представьте и почувствуйте, как они удлиняются до горизонта, в бесконечность.
2. Плавно, словно это крылья, переместите руки вперёд, при этом легко соприкоснитесь большими пальцами, а затем снова разведите их в стороны. Тело при этом немного подаётся за руками. Повторите 8 раз. Оставьте руки поднятыми в стороны на уровне плеч.
3. Поверните кисти ладонями вверх, представляя и чувствуя, что они «ушли» ещё дальше в Космос. Повторите те же движения 8 раз, каждый раз соприкасаясь мизинцами при положении впереди.
4. Разведя руки в стороны в последний раз, поверните кисти ладонями вниз и медленно опустите руки вдоль туловища.

Внимание направлено на ладони, чувствуйте ими и всей поверхностью рук.

На физическом уровне прорабатывается плечевой сустав. На энергетическом при движении рук вперёд и в стороны открываются важные БАТ на груди и спине, а также улучшается циркуляция ци в грудных отделах каналов Ду-май и Жень-май. Если эти точки закрыты, это проявляется в затруднённом дыхании и в ощущении, что в области сердца и желудка что-то «мешает». Но при обычном медицинском обследовании причина не выявляется.

После некоторой практики, если удастся хорошо расслабиться, можно почувствовать прохладу (инь), идущую от Земли, при направлении ладоней вниз, или тёплую ци Космоса (ян) – при направлении ладоней вверх. Так начинается тренировка чувствительности рук, которая необходима, например, при диагностике себя или окружающих.

На информационном уровне нужно почувствовать себя огромным как Будда, руки, простирающиеся в бесконечность, взаимодействуют с информацией Земли и Космоса, считывают её, как бы «видят» на любом расстоянии. Так тренируется видение «третьим глазом» и целительские способности.

Подходит это упражнение и для поиска небольшого предмета (банковской карточки, браслета), который затерялся в доме. Представьте эту вещь, дайте задание на её нахождение и проделайте указанные телодвижения. В большинстве случаев потерянное обнаруживается.

Священный Журавль пьёт воду

В китайской культуре журавль – птица, живущая на небесах. С ней традиционно связывают долголетие. Упражнение состоит из двух разных движений.

1. Слегка наклоните голову вперёд и постарайтесь максимально, но без сильного напряжения, повернуть её, как птица, влево, (насколько получится). Затем немного приподнимите вверх (не запрокидывая!) и по верхней дуге опишите подбородком вытянутый овал. Верните голову в исходное положение. Следите за тем, чтобы подбородок двигался по овалу, а не по кругу. Повторите 8 раз. Проделайте повороты вправо – 8 раз.

2. Вытяните шею вперёд (насколько получится), не запрокидывая голову. Затем опустите голову и представьте, что вы как бы набираете длинным клювом чистую, свежую воду из озера. Прижав подбородок к грудной клетке, тяните его вверх так, чтобы он скользил по грудине. При этом весь позвоночник совершает волнообразные движения от стоп ног вверх.
Когда голова немного приподнимается перед вытягиванием шеи, а подбородок отрывается от груди и поднимается вверх, необходимо по-птичьи проглатывать влагу, набранную в клюв. Выполните 8 раз.

Физически упражнение направлено на проработку шейного и грудного отделов позвоночника, усиление его подвижности. Это способствует улучшению кровотока, питает мозг, уменьшает головные боли, нормализует состояние вестибулярного аппарата, помогает бороться с вегетососудистой дистонией. Упражнение прекрасно подходит людям средних лет, которые по разным причинам ведут малоподвижный образ жизни. А вот больным шейным остеохондрозом выполнять движения нужно осторожно, постепенно увеличивая количество повторов.

На энергетический уровне упражнение способствует открытию БАТ на ногах и в районе позвоночника, тем самым улучшая течение ци по каналам от нижних конечностей к позвоночному столбу и её обмен с окружающей средой. Кроме того, ци взаимодействует с водой.

Длительные тренировки повышают слюновыделение. Эту целительную жидкость нужно проглатывать – она оздоравливает желудочно-кишечный тракт.

Информационно упражнение учит взаимодействовать с миром животных. Повторяя движения журавлей, учиться их понимать и общаться с ними. Для этого нужно вжиться в образ птицы, которая находится на берегу озера с чистой водой в горах или в любом другом красивом месте среди сородичей. Почувствовать гибкость длинной шеи, лёгкость её поворотов в одну и другую сторону, при «питье» – ощутить вкус влаги.

Волшебный Дракон перемешивает море

Существует легенда о том, что в глубокой древности драконы были предками китайцев. Поэтому до сих пор в Китае эти существа, достигшие определённого высокого уровня развития духа и переместившиеся в связи с этим в другие миры, почитаются особо.

Представьте себя огромным драконом в море. Вокруг только чистая прозрачная вода. Тело может выступать над волнами или скрываться в их толще.

Исходная стойка немного отличается от предыдущих упражнений: ноги для сохранения равновесия лучше расставить чуть шире, чем на ширину плеч.

1. Руки расположите на талии так, чтобы четыре пальца находились на спине в области почек, а большие пальцы – впереди.
2. Сделайте наклон вперёд. Из этого положения начните слева направо вращение тела – 8 раз без остановки. В конце последнего вращения останьтесь в положения наклона вперёд и далее повторите 8 круговых движений справа налево. При этом круг совершают и спина, и бёдра: если спина находится справа, то бёдра – слева, и наоборот. Не спешите, чтобы не закружилась голова.

Когда туловище наклоняется вперёд – спина остаётся прямой, назад – прогибается. Ступни ног при этом не отрываются от пола. Представьте и ощутите перемещение тела в водной толще: её сопротивление и реакцию на движения.

3. Дракон выпрыгивает из морских глубин в воздушную стихию. Закончив вращение, нужно приподняться на носках и резко опуститься на пятки. Встряхнув при этом руками. Когда тело поднимется на носки, поднимите согнутую в локте левую руку на уровень талии. При этом правую опустите вдоль тела. При опускании на пятки сделайте резкое движение руками навстречу друг другу. Выполните 2–3 раза, меняя руки при следующем встряхивании.

Физическое воздействие следующее: прорабатывается нижняя часть позвоночника в области поясницы и крестца, а также суставы ног (бедренный, коленный, голеностопный).
Улучшается работа энергетической подсистемы: открываются важные БАТ в зоне крестца и нижнего отдела позвоночника; почки омываются и очищаются ци (можно при этом представлять, как из тела в море уходит больная серая ци), улучшается функция мочеполовой системы. Продолжается тренировка взаимодействия ци с водой.

При длительной практике этого упражнения почувствуете, как приятная прохлада разливается под ладонями внутри тела в области почек, в нижней части спины, ногах, где проходит канал почек – так действует инь ци.

На уровне информации вживаемся в образ дракона, мощного, сильного и мудрого. Тогда можно понять, что драконы – существа из иного мира, готовые передать нам свою мудрую силу, физическое и духовное здоровье.

Сила в количестве

При выполнении подготовительных упражнений на физическом уровне прорабатываются суставы, на энергетическом – открываются энергетические каналы и БАТ, улучшается энергетическая подсистема человека, на информационном уровне – успокаиваются эмоции, тренируется образное мышление, развиваются способности. Происходит оздоровление тела, энергии и духа человека. Эффект будет ещё больше, если все эти упражнения выполнять не по 8, а по 108 раз.

Люция Тупчиенко-Кадырова, кандидат исторических наук, инструктор Чжун Юань цигун I ступени