Психосоматика и противоположный пол

В прошлом материале мы разобрали, что такое психосоматика и как наши мысли, чувства и нереализованные желания влияют на организм. И да, даже то, как мы реагируем на противоположный пол, имеет значение. Все наши тревоги и надежды, связанные с представлениями о мужчинах и женщинах, отражаются на теле и, следовательно, становятся видимыми для других, создавая почву для определённого к нам отношения.

Как это работает? Допустим, вы боитесь приставаний пьяной компании или хотели бы иметь меньше секса с партнёром, но не решаетесь ему об этом сказать. Тогда на вашу защиту приходит тело: вы набираете вес или покрываетесь сыпью – словом, становитесь менее привлекательными для пугающего вас действия. Таким образом, любая установка, например «все мужчины…» или «все женщины...», всегда будет находить подтверждение в мире и вызывать соответствующие изменения в теле. Но почему бы не использовать эту способность организма себе во благо?

Замените негатив позитивом
Подходя к зеркалу, фокусируйтесь на своих плюсах, а не ищите изъяны! Это одна из самых сильных техник, которая способна полностью изменить внешность, без уколов и вмешательства пластических хирургов.

Аутотренинг
Я заглядываю в зеркало и вижу себя. Я такая(ой) красивая(ый)! У меня стройное, подтянутое тело. Я излучаю уверенность, ловлю на себе восхищённые взгляды представителей противоположного пола и чувствую себя в гармонии с миром.

Визуализируйте
Представьте в мельчайших деталях, как бы хотели выглядеть: какими должны быть ваши ноги, руки, живот, грудь, осанка, шея, лицо. Визуализируйте также свою реакцию на комплименты и восхищение окружающих. Старайтесь чаще фиксироваться на этих представлениях, испытывая позитивные эмоции от чего-либо. Например, вам что-то подарили, вы обрадовались и сразу вспомнили образ, к которому хотите прийти.

Техника «Костюм идеального себя»
Выполнять можно регулярно, желательно перед сном (для закрепления в подсознании) и утром – в качестве мотивации на день.
Сделайте глубокий вдох, выдох и отпустите всё, что беспокоит. Представьте, что вы надеваете специальный скульптурирующий костюм. Обратите внимание, как изменяются ваши стопы и икры, приобретая идеальный размер и форму. Натяните одеяние на бёдра и ягодицы – вот они стали стройными и упругими, а живот – плоским и подтянутым.
Вот прорисовывается стройная талия, а грудь становится такой, о какой вы всегда мечтали. Далее изменяются руки и плечи – они ровно настолько красивые и ухоженные, насколько вам этого всегда хотелось.
Костюм почти полностью надет: он обтягивает, удлиняя, шею, подчёркивает линию скул, улучшает форму подбородка и носа. Даже глаза теперь идеальной формы. Одеяние застёгивается на макушке и тянет вверх, выпрямляя осанку и делая вас выше.
Побудьте немного в этом положении, а затем представьте, как костюм впитывается в тело, фиксируя идеальные формы. Закрепив этот образ мысленно, будет легче работать над собой, ведь пример будет буквально у вас под кожей.

Не молчите о проблемах
Часто, чтобы быть хорошими, мы замалчиваем то, что нас не устраивает. Это всё собирается, как снежный ком, и хорошо, если через какое-то время выходит наружу через грандиозный скандал. Но, как правило, этот ком успевает застрять в теле, чаще всего – в горле. Если вы, конечно, не чувствуете ещё и покалываний в районе лопаток, вызванных предательством, – со временем эти ощущения становятся всё более болезненными и, наконец, превращаются в хронические заболевания.
Поговорите с партнёром о проблемах: расскажите, что вам не нравится, что надо изменить, от чего избавиться, а чего, наоборот, не хватает. Люди не умеют читать мысли. Возможно, партнёр даже не догадывается, что его действия или их отсутствие причиняют физический и душевный дискомфорт. Самое время озвучить свои желания.

Техника «Прости предателя»
Все мы иногда поступаем неправильно. Окружающие порой даже не понимают, что причиняют кому-то сильную боль, да и на то, чтобы попросить прощения, не всегда хватает времени и внутреннего мужества. Эта техника – ваш шанс услышать эти важные слова.
Запишите на бумаге имена всех, кто когда-либо вас обидел. Затем по очереди представьте их, а также тонкие нити, натянутые между вами. Пусть каждый из обидчиков мысленно подойдёт к вам и попросит прощения, а вы обрезайте нити по одной и бросайте в огонь.
После каждого «прости» вам будет становиться всё легче и легче, спина начнёт расправляться, а ощущение ножа в ней – исчезать. Возможно, от облегчения даже потекут слёзы.

Тактильность = доверие
Тактильность (тактильное общение) – это потребность человека в физическом контакте: объятиях, поцелуях, дружеских похлопываниях и т. д. Если он не любит, когда к нему прикасаются, скорее всего он пережил психоэмоциональную травму, подорвавшую доверие к другим людям, или находится во внутреннем конфликте, вызванном, например, неприятием нежности в семье. Психотравма и внутренний конфликт выливаются в такую психосоматическую холодность, отстранённость, мешающую строить отношения и заводить друзей. К счастью, это состояние можно перебороть, например, с помощью сеансов профессионального массажа или самомассажа.

Не ждите у моря погоды
Начните по чуть-чуть внедрять в жизнь свои представления об идеальном себе. Поверьте, вы в шаге от перемен к лучшему. Надо лишь изменить ход мыслей.

ЕВГЕНИЯ ТКАЧЁВА , фитнес-тренер, специалист по психосоматике