Первый помощник при беге

Учёные доказали, быстрая ритмичная музыка, особенно электронная и рок, увеличивает скорость сердцебиения, поэтому человек дольше и интенсивнее выполняет упражнения, сжигая в итоге значительно больше калорий. Хороша она и при длительном монотонном беге, особенно на большие расстояния.

Войдя в ритм с ней, организм двигается на автопилоте, что существенно уменьшает утомляемость. На профессиональных соревнованиях использование музыки запрещено, но на бегунов-любителей это ограничение не распространяется.

Правила прослушивания музыки во время бега:

1. На первых порах не стоит бегать в наушниках. Они блокируют звуки улицы и рассеивают внимание – можно угодить под колёса авто или столкнуться с пешеходом. Поэтому надевайте их только после того, как адаптируетесь к трассе, и там, где нет интенсивного автомобильного и пешеходного движения, а также опасных участков (ям, выпирающих корней и т. п.).

2. Используйте беспроводные наушники. Они не цепляются за одежду и не сковывают движения.

3. Громкость музыки должна быть умеренной и не заглушать происходящее вокруг. 

АНАТОЛИЙ КУДИН, старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта БГУ, марафонец