Почему мы мёрзнем

Часто ли вы мёрзнете, даже если на улице тёплая погода? Оказывается, озноб могут спровоцировать стресс, недостаток витаминов, вредные привычки, а также «скрытые» недуги.

Нарушение кровообращения

Одна из причин, по которой человек мёрзнет, – плохая циркуляция крови. Чтобы её «разогнать», необходимо тренировать сосуды. Подходят закаливания и соблюдение питьевого режима. Обязательно также включение в ежедневный рацион продуктов, улучшающих кровообращение: чёрного перца, имбиря, рыбы.

Анемия

Гемоглобин отвечает за доставку кислорода к органам и тканям. Если его недостаточно, появляются слабость, головная боль, бледность, головокружение, озноб. Основная причина анемии – дефицит железа. Яблоки, гранаты, курага, изюм, мясо говядины или индейки богаты этим микроэлементом.

Потеря массы тела

Недостаток калорий ведёт не только к снижению массы тела, но и к нехватке энергии. Чтобы этого не произошло, употребляйте больше белков и жиров животного происхождения.

Атеросклероз сосудов

В результате сужения сосудов и образования атеросклеротических бляшек нарушается кровоснабжение конечностей. Атеросклерозу в большей степени подвержены курящие мужчины старше 50 лет. Прежде всего страдают сосуды ног, что часто бывает первым признаком заболевания.

Проблемы с щитовидкой

Щитовидная железа отвечает за регулирование энергетических процессов в организме и «обогрев» тела. Если в её работе обнаружен сбой, человек становится чувствительным к холоду.

Вегетососудистая дистония

Это расстройство нервной системы возникает вследствие гормональной перестройки организма, болезней эндокринной системы, хронических заболеваний, вредных привычек. Особую роль играет наследственный фактор. Симптомов у вегетососудистой дистонии достаточно много. Один из них – ощущение озноба.

Недостаток витаминов A и Е

Это наиболее важные компоненты, необходимые человеку. Витамин А отвечает за обмен веществ, поддерживает работу нервной и сердечно-сосудистой систем. Витамин Е питает клетки и укрепляет стенки сосудов. Чтобы витамины усваивались, принимать их необходимо вместе. Витамин А содержится в яичном желтке, молоке, болгарском перце, абрикосах, петрушке, черносливе, Е – в оливковом масле, помидорах, листьях салата, молоке, мясных продуктах, семечках и орехах.

Стресс

Эмоциональное переутомление и нервное напряжение могут вызвать озноб. Чтобы избежать негативных эмоций и сопутствующих симптомов, старайтесь воспринимать происходящее спокойно. Если поддались влиянию эмоций, выпейте успокаивающие настои валерианы, мелиссы, пустырника (при отсутствии противопоказаний), выспитесь.

Вредные привычки

Курение, злоупотребление алкоголем и кофейными напитками вызывают спазмы и сужение сосудов. В результате человек мёрзнет. Чтобы предотвратить неприятные симптомы, достаточно избавиться от вредных привычек или хотя бы уменьшить их интенсивность.

НАТАЛЬЯ БОНДАРЕНКО