Осознанные сны: мистика или реальность

Сновидения – важная часть каждого человека. Светлые и тёмные, пугающие и лёгкие, они наполняют сознание, отражая, по мнению специалистов, пережитые за день события и эмоции. Но можно ли «заказать» сюжет ночных грёз? Давайте разберёмся.

Совсем немного истории

С древних времён сновидения вызывали у человечества огромный интерес. Наши предки считали, что в это время душа выходит из тела и может общаться с богами. Нередко на основании снов принимались важные решения, в том числе и государственного уровня. Они также широко использовались для предсказания будущего. Например, Джосеру, фараону, построившему первую пирамиду, однажды приснилось обильное половодье, которое вскоре и произошло. А учёный-естествоиспытатель Михаил Ломоносов обнаружил во сне место гибели своего отца.

Первый человек, подаривший миру научные исследования сновидений, – древнегреческий философ Аристотель. В трактатах «О сне и бодрствовании», «О сновидениях» и «О предсказаниях во сне» он описывает сны как мышление, продолженное во время ночных видений. Они зависят как от внешних, так и внутренних раздражителей. По мнению Аристотеля, во время ночного отдыха мелкие раздражители могут переходить в крупные, тем самым влияя на сюжет. Например, небольшой нагрев участка кожи может ощущаться как обжигающий огонь. Кроме того, философ считал, что сны могут указывать на начинающиеся заболевания, признаки которых ещё не заметны.

С распространением христианства научные исследования в области сновидений пошли на спад. На смену им стали появляться различные сонники, основанные на суевериях и магических представлениях (исключение – сонник Артемидора Далдианского). Большой популярностью пользовались услуги гадалок.

К изучению сновидений возвращаются только в конце XVIII – начале XIX века. Настоящий взрыв в этой области происходит в 1899 году благодаря австрийскому психоаналитику, психиатру и неврологу Зигмунду Фрейду. В это время он опубликовал свой самый известный труд – «Толкование сновидений», где выдвинул теорию о том, что бессознательное и инстинкты (в основном, половой) господствуют над сознанием и определяют всё многообразие психической жизни. Фрейд утверждает, что сны являются проявлением бессознательного и выступают своеобразным ключом к пониманию поведения и скрытых желаний человека.

В изучении сновидений особого внимания заслуживают и труды Фредрика ван Эдена – голландского психиатра и писателя. По его мнению, жизнь во сне не менее реальна, чем во время бодрствования. Ведь в этот момент телу также присущи все чувства восприятия. Человек не только видит, слышит, осязает, но и ясно мыслит. Особый интерес у мужчины вызывали осознанные сновидения, которые он описал в одной из своих работ. К слову, он же и подарил миру термин «осознанные сновидения». Произошло это в 1913 году.

Наша справка

Осознанные (управляемые) сны – состояние человека, при котором он понимает, что спит, и может в той или иной степени влиять на сюжет своего видения.

Как это работает

Люди во время любого сна проходят две фазы: медленную и быструю. Во время первой человек засыпает. Вторая наступает ближе к утру, постепенно готовя организм к пробуждению. О медленной фазе сна говорят: «Его пушками не разбудишь». Короткая фаза характеризуется чутким сном.

Осознанный сон случается только во время быстрой фазы. За ночь её можно переживать несколько раз (в среднем – 4–5). Мозг в это время активно работает, а глаза, хоть и зарыты, двигаются. Длится такой сон 10–20 минут. Он также имеет несколько этапов: подготовительный, само видение, пробуждение.

Чтобы увидеть осознанный сон, необходимо во время первой фазы заняться самовнушением и пройтись по установкам, чтобы «заказать» желаемый сюжет. Вторая фаза помогает реализовать всё, к чему вы готовились до «отключения». На третьем этапе, просыпаясь, человек выходит из управляемого сна.

Опасны ли осознанные сны

Управляемые сновидения – изменённое состояние сознания, поэтому если злоупотреблять практикой, она может «оторвать» человека от реальности.

Во время осознанного сновидения происходит активное взаимодействие с подсознанием. Именно там «хранятся» все страхи и переживания. Учитывая то, что сюжет сна всегда программируется разумом, всё, что хранится на подсознательном уровне, может активизироваться и исказить осознанное видение, что напугает спящего. Если у человека неустойчивая психика, это может дестабилизировать её.

При этом овладение техникой управляемых снов необязательно, ведь даже те, кто с ней не знаком, могут спонтанно осознавать себя во время быстрой фазы.

Правила безопасности

В целом при правильной практике осознанные сновидения не представляют угрозы. Однако некоторые люди «подсаживаются» на них, как на наркотик. Чтобы не допустить негативного влияния на психику, необходимо соблюдать ряд правил.

• Делать перерывы. Управляемые сновидения изменяют сознание, поэтому применять практику стоит не чаще 2–3 раз в неделю.

• Сказать «нет» специальным веществам, которые помогают осуществить «выход» из тела. Это может быть чревато размыванием границ между действительностью и сновидением, галлюцинациями и дестабилизацией психики, в частности спровоцировать тревожные состояния и нервные срывы.

• Тренировать волю. Она понадобится для пробуждения, если во время блуждания во сне вы утратили контроль и попали под влияние своих страхов.

• Высыпаться (спать не менее 7–8 часов).

Плюсы осознанных сновидений

• Помощь при борьбе с тревогой и фобиями, установление спокойствия.

• Раскрытие новых граней сознания, поскольку мозг уже не загружен переработкой дневной информации и не отвлекается на телодвижения.

• Способ снять напряжение и расслабиться.

Минусы осознанных сновидений

• Возможен отрыв от реальности.

• Потеря контроля и уход в негативный сюжет видения.

• Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему.

• Привыкание.

• Нарушение восприятия реальности (при частой практике).

Как увидеть осознанный сон

Существует несколько методик, которые помогут управлять сюжетом сновидения.

Wake back to bed – проснись и обратно в кровать

Это скорее искусственное создание условий для наступления быстрой фазы. Чтобы это произошло, необходимо уснуть как обычно, затем намеренно разбудить себя через 4–5 часов и бодрствовать в течение 5 минут, после чего лечь «досыпать». В этот момент мозг погружается в то пограничное состояние, когда сон не такой глубокий, чтобы сознание не могло контролировать его. В то же время открывается путь в подсознание.

Обратный отсчёт

Перед сном постарайтесь максимально расслабиться и начинайте считать, сопровождая процесс фразой «я сплю» и кратким описанием сна. Например, «50, я сплю и на море», «49, я сплю и на море» и т.д. Проделывая это из раза в раз, вы научитесь видеть осознанные сны.

Программирование

Например, если хотите отправиться во сне в путешествие, думайте об этом хотя бы полчаса в день, представляя всю картину в подробностях. Можете также посмотреть фотографии конкретного места отдыха.

Интересно

Мировые шедевры, сотворённые во сне

• Поэма Данте Алигьери «Божественная комедия».

• Опера Рихарда Вагнера «Тристан и Изольда».

• Песня Beatles Yesterday.