К здоровью через вязание

Многие считают, что вязание – удел пенсионерок. Тому, кто не умеет вязать, не понятно, как можно в течение длительного времени совершать однообразные, ритмичные, очень мелкие движения спицами и даже испытывать от этого удовольствие. Тем более восстанавливать душевное равновесие.

Синдром монотонии

Важное условие для полноценного отдыха человека – смена деятельности. После трудового дня большинство ждут повседневные дела и заботы. И когда «вторая смена» будет окончена, оптимальным для отдыха станет не праздное «ничегонеделание» у телевизора или компьютера, а занятие любимым хобби, например вязанием.

У человека, занимающегося однообразной, монотонной деятельностью, автоматическим повторением одних и тех же движений, формируется синдром монотонии. Это такое особое состояние психической деятельности, характерные признаки которого совпадают с теми, что регистрируются при переходе от бодрствования ко сну: колебания биоэлектрического потенциала мозга, снижение тонуса нервной системы и расхода кислорода и энергии в тканях, замедление сердечной деятельности, понижение артериального давления.

Когда выполнение повторяющихся заданий требует постоянного внимания и напряжения, утомление наступает очень быстро. Но это не происходит, если человек может отвлечься от выполняемых действий, подумать о чём-то. Такая свобода мысли вырабатывается в процессе вязания у опытных мастеров. Поэтому тот, кто умеет вязать, при необходимости привести свои чувства в порядок, как говорится «разложить всё по полочкам», берёт в руки спицы. Некоторое время спустя он становится более спокойным, а неурядицы уже не кажутся необратимыми. Естественно, вязание проблемы не решает, но позволяет взглянуть на них с другой точки зрения.

Помощник и лекарь

Вязание считается замечательным профилактическим средством против деменции. Соединяя петли, создавая пушистое полотно, мастер решает мыслительные задачи: анализирует, сравнивает, обобщает. При этом в работу включаются оба полушария мозга. Появление когнитивных расстройств, связанных с возрастом, задерживается.

Вязание идеально подходит для развития моторных навыков, особенно мелкой моторики, которая играет большую роль в поддержании работоспособности коры головного мозга. Для лиц пожилого и старческого возраста, для тех, кто перенёс травмы и заболевания, приведшие к нарушению мозговой деятельности, это хобби способствуют улучшению психического здоровья и, в целом, восстановлению функционирования центральной нервной системы.

Некоторым специалистам, например, операционным хирургам, поддержка и развитие мелкой моторики необходимы на протяжении всей профессиональной деятельности. Для этой категории лиц вязание может стать персональным тренером. К тому же оно сокращает риск развития артрита, поскольку постоянные движения пальцев заставляют перемещаться жидкость вокруг хрящей, сохраняя суставы хорошо увлажнёнными.

Приятный бонус к полезному воздействию вязания – положительные эмоции, которые испытывает рукодельница, завершая работу. При виде готового творения вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. А если изделие вяжется в подарок? Позитив удваивается, когда родные и близкие искренне благодарят, получив вещи, созданные с любовью.

Вяжи, но помни

Этот ручной труд требует напряжения глаз, поэтому необходимо позаботиться о создании благоприятного для работы освещения. Очень хорошо время от времени поднимать глаза от изделия и фокусироваться на далёком предмете, делать гимнастику.

Неправильное положение тела может вызвать боли в спине и шее. Сидеть на диване в скрюченной позе, может, и удобно, но далеко не полезно. Для обустройства рабочего места хорошо подойдут стул или кресло с твёрдым или полумягким сиденьем и прямой спинкой.

Правильная поза, когда нижний край лопаток упирается в спинку стула, а поясница чуть отходит от неё. Колени должны быть слегка приподняты над сиденьем, поэтому, если стул высоковат, под ступни нужно подставить скамеечку. Нельзя вязать, положив ногу на ногу.

Каждые 40–50 минут необходимо делать активные перерывы для выполнения нескольких гимнастических упражнений, тонизирующих мышцы спины и усиливающих кровообращение.

Пусть вязание поможет не только создавать красивые вещи, но и станет источником хорошего самочувствия и здоровья.

ТЕКСТ: Анна Куница, врач-стоматолог 7-й Минской городской стоматологической поликлиники