Dolce far niente

Любоваться солнечным утром, отдыхать в расслабляющей тени парка, обедать в кругу самых близких людей, встречать закат, допоздна болтать с друзьями за лёгким ужином на открытой террасе… Простые летние удовольствия помогают замедлиться, обрести спокойствие и наслаждаться жизнью.

«Не делать ничего
Позволяет вам быть
Именно такими, какие вы есть…»
Уэйн Ликерман (Рам Цзы)

«Ничегонеделание – самая трудная вещь в мире, самая трудная и самая интеллектуальная».
Оскар Уайльд

В итальянском языке существует выражение dolce far niente (дольче фар ньентэ), которое переводится как «сладкое ничегонеделание» и описывает состояние счастливой, беззаботной, безмятежной праздности.

Нет, это не лень или обычное безделье, это путь к гармонии и жизни в удовольствие. Всё, что для этого нужно, – просто отключиться от повседневной суеты, или, как говорят итальянцы, «выдернуть провод из розетки и наслаждаться мгновеньем». Прогуляться, выпить кофе на солнечной террасе и поболтать с друзьями, расположиться на скамейке и созерцать окружающий мир…

Такое времяпрепровождение – как антистрессовая медитация: успокаивает нервы, улучшает настроение и даёт прилив энергии. Это возможность воссоединиться с собой и окружающей природой, восстановить внутренние ресурсы.

Dolce far niente – это часть образа жизни, который позволяет находить счастье в приятных мелочах, во всём видеть и ценить красоту, наслаждаться любым делом (как и отсутствием дел), ценить каждый момент жизни таким, каков он есть, без постоянных тревог о прошлом и будущем.

Философия «сладкого ничегонеделания» хорошо согласуется с последними исследованиями в области психологии и неврологии. Социальный психолог Грэм Уоллес с математиком и психологом Жаком Адамаром изучили рассказы множества учёных о своей работе и выделили четыре этапа рождения идеи. Первый: решение сосредоточиться на цели, максимально точно сформулировать её. Второй: цель определена, и можно «отпустить» свой ум, переключившись на что-то другое и предоставив активно работать бессознательному. Когда решение найдено, возникает инсайт – озарение, находка. Это третий, самый короткий и яркий этап. На четвёртом этапе снова активно включается сознание, найденная идея проходит проверку на правильность, ценность и новизну.

Таким образом, наш мозг испытывает потребность в том, чтобы мы регулярно отдыхали и буквально ничего не делали, ни о чём не думали. Именно в эти минуты расслабленного созерцания активно работает наше бессознательное, происходит обработка накопленной информации, находятся долгожданные решения, рождаются новые идеи, приходит творческое вдохновение.

Многие выдающиеся люди: художники, композиторы, изобретатели – интуитивно использовали этот эффект в работе. Например, Джек Уэлч, бывший генеральный директор General Electric, ежедневно тратил час на то, что он называл «время взгляда из окна». А немецкий химик Август Кекуле в 1865 году утверждал, что обнаружил кольцевую структуру молекулы бензола, размышляя о змее, кусающей свой собственный хвост.

Не стоит каждую минуту заполнять продуктивными действиями. Работая в режиме нон-стоп, даже если это любимая работа, можно упустить что-то очень важное. Наука советует планировать паузы в расписании, когда не нужно ничего делать. Другими словами, сделайте безделье одним из пунктов в списке дел. Это позволит снизить давление внешних обстоятельств, избавиться от суеты, наполниться творческой энергией, сохранить здоровье и силу для действительно важных целей и задач.

Желаем вам постичь искусство ничегонеделания в совершенстве и жить в удовольствие!

АННА ЗОРИНА